Heal Your Nervous System
The 5–Stage Plan to Reverse Nervous System Dysregulation
by Dr. Linnea Passaler
분야: 심리, 정신건강, 자기계발
사양: 288쪽, 167*230mm
|
|
|
최신 신경생물학의 연구에 따르면 스트레스는 신체, 특히 신경계에 저장된다고 한다.
특히 장기간의 스트레스와 외상 장애는 신경계를 조절하여 사건이 지난 후에도 사람을 불안에 떨게 한다.
신경생물학에 기초한 이 책은 불안, 소진, 압도감 및 만성 신체 증상과 같은 신경계 조절 장애를 완화할 수 있는 최신 과학에 기반한 5단계 접근법을 알려준다.
▪️ 현재 나의 신경 조절 수준을 평가하는 방법 포함
▪️ 불안, 트라우마, 만성적인 스트레스가 나의 머리에만 저장되는 것이 아닌 나의 건강의 모든 영역에서 어떻게 나타나는지
▪️ 신경계의 조절 장애가 정신적, 육체적 증상을 동시에 일으킬 수 있는 이유
▪️ 사람들이 치유의 여정에서 가장 많이 저지르는 4가지 실수와 그것을 피하는 방법
▪️ 치유의 과정에서 신경계를 지원하는 최고의 필수적인 습관
▪️ 신경계 조절 장애를 점진적으로 역전시키는 간단한 실습, 운동 및 루틴
만성 스트레스, 외상, 감수성의 과학적 연구에 기반을 둔 이 책은 단기적이거나 천편일률적인 해결책이 아니라 증상의 근원을 다루고 신체적, 인지적, 정서적 건강을 회복하기 위한 종합적인 전략이다.
우리의 신경계와 건강은 생각보다 훨씬 더 잘 변화된다. 이 책을 가이드북으로 삼아 새로운 길을 찾아가고, 증상을 되돌리고, 튼튼한 심신을 향해 점진적으로 나아갈 수 있다. |
|
|
Transforming the
Mother Wound
Sacred Practices for Healing Your Inner Wise Woman Through Ritual and Grounded Spirituality
by Monika Carless
분야: 심리, 자기계발
사양: 257쪽
|
|
|
'어머니 상처mother wound'
어머니 상처란 민감한 아이로서 필요했던 보살핌을 받지 못했을 때 생긴 어머니와 관련된 상처다. 민감한 아이에게 있어 어머니 상처는 매우 깊어서, 성인이 된 후에도 그러한 기억은 성격 및 삶에 많은 영향을 끼치게 된다.
이 책은 어머니의 상처를 치유하는 완만한 길을 찾는 사람들을 위한 것이다.
자아 기억하기, 어머니 원형과의 화해 찾기, 슬픔과 트라우마 치료하기, 재탄생 의식 학습에 도움을 주기 위해 마련되었다.
그리고 독자들은 이 여정을 통해 창의성, 직관성, 영혼의 주파수, 자신, 근원 및 모든 생명 형태에 대한 공감 및 연결이 깊어진다는 것을 발견할 수 있다. |
|
|
Hooked
Why You Are Addicted and How to Break Free
by Talitha Fosh, foreword by Adwoa Aboah
분야: 심리
사양: 224쪽
담당: 서소나 팀장(sona.amoagency@gmail.com)
|
|
|
중독을 재구성하고 독자가 유해한 행동 주기를 끊을 수 있도록 심리 치료의 도구를 제공한다.
심리치료사인 저자는 자각없이 나타날 수 있는 중독의 미묘한 방식들을 살펴보며
중독의 진정한 의미를 조명한다.
왜 우리가 내적으로 느끼는 방식을 변화시키기 위한 방법을 외부적인 요인에서 찾는지 탐구하고, 극단적인 "중독"의 고정관념에서 벗어나 중독의 의미를 재구성하고, 소셜 미디어와 게임, 술과 음식에 이르기까지 스스로를 발견할 수 있는 중독의 습관을 깨는 실용적인 팁과 도구를 제공한다.
이 책은 중독의 여정을 네 가지 핵심 축으로 나눈다.
<발견>, <중독의 고점>, <낮은 수준과 부정>, <회복>
실제 사례 연구와 중독과의 투쟁에 대한 통찰력을 가진 이 책은 중독성 있는 습관으로부터 자유를 향한 당신의 여정에 완벽한 동반자가 된다. |
|
|
Trust Your Vibes Guided Journal
Reclaim the Missing Piece and Access Your Intuition in 5 Minutes a Day
by Sonia Choquette
분야: 심리저널
사양: 240쪽
|
|
|
매일 5분씩 4개월의 과정으로 구성된 직관 저널로
독자들이 자연적 지능인 직관을 깨닫고, 강화시키며, 삶의 올바른 방향으로 활용하는 법을 알려준다.
당신이 직접 쓴 이 증거는 당신이 삶을 헤쳐나갈 때 당신의 느낌을 신뢰하기 시작하도록 동기를 부여할 것이며 어두운 세상에서 마치 당신이 밝은 조명을 켜는 것처럼 느껴질 것이다. 당신은 장애물과 마주치기 전에 이를 인식함으로써 좌절을 피할 수 있다. 당신은 심지어 숨어있을 때에도 기회를 알아차리기 시작함으로써 자신을 빠르게 전진 시킬 것이다. 또한 당신은 더 근거가 있으며, 자신감이 있으며, 안전하다고 느낄 것이며, 따라서 정신적, 신체적 행복이 향상된다. 이런 일이 일어날 때, 당신의 삶은 평범한 일상의 고단함과 투쟁에서 특별한 편안함과 흐름으로 극적으로 바뀌게 된다.
당신의 직관이 활성화되고 활용될 때, 당신의 마음 속에서 당신이 꿈꾸는 것이 접근 가능한 현실이 된다.
이러한 직관은 우리 모두가 가지고 있는 자연적인 지능으로, 저자는 그녀의 경험과 연구를 통해 직관적인 지능을 활성화하는 가장 강력한 도구는 직관적인 충동들을 규칙적으로 적는 것에서 비롯된다는 것을 발견했다.
이 직관 저널은 많은 시간을 들일 필요 없이, 오히려 생각하는 시간을 적게 하루에 5분씩 손으로 빠르게 생각을 적어나가도록 한다.
그것이 이 저널의 목적이다.
프롬프트와 질문에 하루에 단 5분을 보내는 것은 여러분의 직관을 활성화하고 강화하며 여러분이 상상할 수 있는 삶의 가장 큰 변화를 만들고, 특별한 힘을 실어줄 것이다.
|
|
|
Healing Through Vague Nerve
Improve Your Body’s Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation
by Amanda Armstrong
분야: 정신건강
사양: 160쪽, 190*235mm
|
|
|
미주신경이란 무엇이며, 여러분의 정신건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을까?
그것은 뇌, 폐, 심장, 간과 장을 통과하고 몸의 모든 주요 시스템 간의 통신을 가능하게 하는 신경계의 초고속도로이다. 그것은 호흡, 심박수, 면역 반응 및 소화와 같은 자동 신체 기능을 조절하고 스트레스, 우울증, 외상 및 불안과 같은 상황에 우리가 어떻게 반응하는지 기억한다.
이 책은 우리의 감정과 신체에 영향을 주는 미주신경을 강화함으로써 신체의 외상을 치료하고 치유하는 것을 목적으로 한다.
- 호흡법: 횡경막 호흡, 생리적 한숨, 부호흡 및 발살바 기법 등
- 마사지법: 귀, 목, 복부 포함
- 눈운동: 눈 스트레칭, 눈 푸시업, 눈 부항 및 눈 개방 포함
- 신체운동: 찬물샤워, 요가 등
저자인 Amanda Armstrong은 구글의 전 사내 웰니스 전문가이며, 현재 그녀는 Rise as We를 설립하여 불안과 우울증으로 고생하는 사람들을 돕고 있습니다. |
|
|
AMO AGENCY news.amoagency@gmail.com경기도 수원시 영통구 법조로 25, 광교 SK View Lake A-508 (우)16514 / 031-211-4160 https://amoagency.stibee.com/수신거부 Unsubscribe |
|
|
|
|
