‘생체 시계’를 잘 알아야
더 나은 성과를 내고,
더 나은 기분을 느끼고,
더 잘 자고,
더 나은 장기적인 건강을 유지할 수 있다!
지구상의 모든 유기체는 내부에 시간 메커니즘을 가지고 있어 행동과 신체 기능에 24시간 리듬을 만들어낸다.
인간의 ‘생체 시계’ 역시 인체의 천 개의 시계 바늘을 제어하며, 우리 몸에서 낮과 밤의 리듬을 만든다.
우리가 이 시계를 잘 활용한다면 운동, 식사, 수면 및 업무에 최적의 시간을 보장한다.
생체 시계는 우리가 아침형 인간인지 저녁형 인간인지, 따라서 언제 잠을 자는 것이 가장 자연스러운지, 언제 가장 좋은 성과를 낼 수 있는지를 결정한다.
또한 배고픔을 느끼는 시간과 신체가 음식을 가장 잘 처리할 수 있는 시간 모두 생체 시계의 영향을 크게 받는다.
물론 수면에 대해서도 다룬다. 인공 조명 없이 사는 부족들은 밤에 한 번에 6~8시간 정도 잠을 자는 것으로 나타났는데, 이는 현대 서구인의 수면 패턴과 거의 다르지 않다.
마리케 고딘과 신경과학자 아넬로스 옵퍼휘젠은 생체 시계를 따르는 것이 왜 중요한지, 생체 시계가 실제로 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 이 지식을 활용해 하루를 계획하는 방법을 알기 쉬운 언어로 설명한다.
다양한 주제를 바탕으로 생체 시계가 어떻게 작동하는지, 우리의 행동에 어떤 영향을 미치는지 설명하고 더 건강하고 성공적인 삶을 위한 사례와 팁을 소개한다. | 
