“다리가 아파서 걷기가 힘들어요”
“쉽게 지쳐서 밖을 걷는 것이 두렵다”
“계단을 오르내리기가 힘들다”
“더운 날, 추운 날은 외출하기 싫다”
“요통이 있어서 걷고 싶지 않다”
“걷는 속도가 느려지고 횡단보도를 건너는 것이 두렵다”
이런 고민을 호소하는 노년층이 늘고 있다.
하지만 걷는 행위는 건강을 위해 매우 중요하다.
걷지 못하게 되면 다음과 같은 질병을 유발할 수 있다.
당뇨병,골다공증,우울증,고혈압,이상지질혈증,치매 등등
하지만 실제로 무릎이나 허리에 통증이나 불편함이 있거나 쉽게 피곤한 상황이라면 밖에 나가서 걷는 것이 힘들죠?
요즘은 여름에는 너무 덥고 겨울에는 너무 춥기 때문에 더더욱 그렇다.
하루 3000보만 걸어도 근육의 쇠퇴를 예방할 수 있다.
병상에 누워있지 않고 건강을 유지할 수 있다고 한다.
그런데 밖에 나가기가 힘들다면 어떻게 하면 좋을까?
그래서 미국에서 '족병학'을 배웠다,
일본 최초의 발 종합병원 원장을 8년간 역임, 4만 명의 발을 진료한 저자가
그 경험을 바탕으로 의자에 앉은 채로 '걷는 것과 같은 효과'를
얻을 수 있는 운동을 개발했습니다.
그것이 바로 이 책에서 소개하는 '놀라운 제자리걸음'이다.
무엇이 대단한가 하면
-밖으로 나가지 않아도 된다
-앉은 채로 하면서도 걷는 것과 같은 운동 효과를 얻을 수 있다.
-걸을 때 자극할 수 없는 근육도 자극할 수 있다.
-앉은 채로 부담 없이 할 수 있기 때문에 음악을 들으면서, TV를 보면서'틈틈이 운동'도 가능합니다.
하루 2분부터 시작할 수 있다.
우선은 가벼운 마음으로 시작해 보세요.