• 주말에 평일보다 2시간 이상 더 자는 사람은 "수면 부채" 상태일 가능성이 높다.
  평일에 부족한 잠을 주말에 보충하려는 것은 만성적인 수면 부족을 나타낸다. 이는 집중력 저하, 면역력 약화 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

• 수면 시간을 필수 비용으로 여기고 최우선적으로 확보하라.
  수면 시간을 먼저 블록으로 설정한 후 다른 일정을 짜는 것이 중요하다. 평소보다 30분만 일찍 자도 몸 상태의 변화를 느낄 수 있다.

• 자기 전에 일정한 행동 패턴(베드타임 루틴)을 만들어라.
  수면 전 습관을 정하면 뇌와 몸이 "이제 잘 시간이다"라고 인식하기 쉬워진다. 예를 들어, 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기, 따뜻한 차 마시기 등이 효과적이다.

자세의 틀어짐은 고치려고 애쓰지 않아도 된다!

내 몸에 입은 데미지를 해소하는것으로 당신의 자세는 좋아지게 마련이다.

SNS 팔로워 55만 명 돌파!

침구사 겸 트레이너와 기업가 겸 유튜버 트레이너인 두 저자가 명언을 남겼다.

자세는 고치지 않아도 된다! 간단한 운동으로 리셋하면 몸이 안 좋거나 외모에 대한 고민도 해소된다.

이 책은 자세를 '고치는' 책이 아닙니다. 왜냐하면 절대적으로 올바른 자세 같은 것은 없기 때문입니다(←어, 정말?). 중요한 것은 나의 자세의 틀어짐을 자각하고 편향되지 않게 항상 리셋하면서 균형을 잡는 것입니다. 이 책에서는 모든 일상 동작에서 '틀어짐, 왜곡'을 찾아내어 그림으로 표현하고 리셋 방법을 알려줍니다.

예를 들어, 진심으로 앞으로 숙인 자세를 고치려고 한다면 평일에 책상일을 그만두는 것이 가장 좋습니다. 하지만 무리죠? 현실적이지 않죠?

문제는 장시간 같은 자세로 치우치는 것입니다. 좋은 자세란 '치우치지 않는 것'입니다.

편향되면 '왠지 몸이 안 좋다'는 생각이 듭니다. 어딘가에 부담이 편향되면 다른 어딘가가 그 부담을 대신하고 생각지도 못한 곳에 뭉침이나 통증이 생깁니다.

또한 혈류나 위장 기능이 저하되어 외관상으로도 악영향이 있습니다.

이중턱, 툭 튀어나온 아랫배, 가슴이나 엉덩이가 처지는 등... 이것들도 치우침을 리셋하면 자세는 좋아집니다.

'치료에서 케어'의 시대에 생각하는, 지속가능한 병원 경영이란...

현재의 연장선상에 없는 '병원'의 새로운 방식이 요구되는 시대가 온다.

사회구조가 극적으로 변화하는 가운데, 의료업계에도 패러다임 시프트가 일어나고 있습니다.

밀려드는 환경 변화에 대응해야 하는 의료 현장, 특히 지역의료와 밀접하게 관련된 의원에는

'채용', '의료 DX', '정보 발신', '일하는 방식 개혁', '의료업 승계'와

복잡하고 다양해지는 과제가 산적해 있는 것을 의사를 대상으로 한 취재에서 드러났습니다.

그것을 해결하기 위해 개업의 자신이 지금, 10년 후, 20년 후를 내다보며“의원어떻게 변화해 나가야 하는가"를 생각해야 하는 터닝포인트를 맞이하고 있다고 할 수 있습니다.

그러나 개업의는 매일 수십 명의 환자를 대면하고, 의원을 지원하는 직원의 채용과 교육을 진행하면서,최신 의료 지식과 기술을 습득할 시간을 확보해야 합니다.

그 속에서 미래를 위해 생각을 돌리고 지금부터 준비하는 것이 쉽지 않다고 생각하는 분들도 적지 않을 것입니다.

이 책에서는 다양한 과제를 해결하는 '이상적 해법'의 하나로 '팀 클리닉'이라는 새로운 형태를 제시하고 있습니다.그러나 반드시 그 형태일 필요는 없습니다.

그 본질을 이 책에서 일부라도 느껴보시길 바라며, 클리닉을 미래를 향해 업데이트해 나갈 수 있다고 생각합니다.

미래에 대비하여 변화하려면, 자신의 현재 위치를 정교하게 파악하여 목표를 설정하고, 거기에서 역산하여 지금 해야 할 일을 명확히 해야 합니다.

자신이 이상적으로 생각하는 의료를 제공할 수 있도록,보다 자유롭게, 자신답게 환자와 마주할 수 있는 환경을 함께 실현해 갑시다!

인간관계는 “틀린 그림 찾기”가 아니다.

더 빨리 알았으면 좋았을 것을! 인간관계의 단순한 본질을 사이토 히토리가 한마디로 정리해 줍니다.

우리를 괴롭히는 영원한 테마 - 인간관계

'긴자 마루칸'의 창업자이자 작가인 사이토 히토리는 '어떤 것'을 의식하면 누구와도 좋은 관계를 맺을 수 있고, 주변에 싫은 사람이 사라지는 '무적'의 인간관계를 맺을 수 있다고 말합니다.

그 '어떤것'이 무엇인지 이책에서 알려줍니다.

읽으면 마음이 시원해지고 편안해지는, 모든 현대인이 꼭 읽어야 할 책입니다.

내일 모레 부터는 반드시 오늘보다 좋은 날이 될꺼야!

우주 호텔에 유령이!?

아이돌 아바타가 임신?

추억을 이야기하는 자율주행차

미래에는 뿔이 멋있어!?

마이크로 플라스틱 문제의 훌륭한 해결법.

그런 꿈, 이런 꿈, 과학 기술이 이루어 과연 이뤄줄까?

가까운 미래의 기술이 구현된 사회에서 일어나는 생각지도 못한 사건을 뉴스 형식으로

만화로 제작하였다. 목차만 봐도 뭔가 섬뜩하기도 하고 궁금하기도 한 책이다.

<목차>

정보 폭발 사회를 살아가는 새로운 교과서

정보가 넘쳐나는 현대에서 가짜 뉴스에 현혹되지 않고 믿을 수 있는 정보를 골라 자신의 세계를 넓히기 위해서는 어떻게 해야 할까?

잘 생각하고 제대로 대화하기 위한 도구로 정보를 능숙하게 다루는 새로운 미디어 리터러시

교과서입니다.

▶ 정신을 차려보니 인터넷만 보고 있었다! 주의해야 할 점은?

▶ 잘못된 정보는 SNS보다 직접 대화를 통해 퍼지는가?

▶ 신문 기자는 어떻게 사실 확인을 하는가?

▶ 인간의 편견에는 어떤 것이 있는가?

▶ 모든 정보는 잘려나간다...

연습문제를 섞어가며 미디어 리터러시에 필요한 필수 지식을 망라. 어린이부터 어른까지 도움이 되는, 학교 선생님에게도 추천하는 책입니다.

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(... ) 전체적으로 말하면 미국인 전체에서 매스미디어를 신뢰하는 사람은 30% 정도까지 떨어졌다고합니다.

저는 미국의 그런 모습을 보고 충격을 받아 미디어가 무엇인지, 어떤 문제가 있고 어떤 역할을 해야 하는지에 대해 진지하게 생각하게 되었습니다. 그리고 일본으로 돌아왔을 때 사람들의 미디어 접촉과 가치관과의 관계를 객관적으로 조사하기 위한 여론 조사와 미디어에 관한 교육에 종사하고 싶어서 현재의 스마트뉴스 미디어 연구소로 전직했습니다.

문제의식에는 일본이 미국과 같은 분열사회가 되는 것을 원치 않는다는 생각이 있습니다.

한 사람 한 사람이 매스미디어와 소셜미디어의 구조, 그리고 인간의 심리나 사회와의 관계에 대한 이해를 깊게 하고, 사물을 다양한 관점에서 바라보는 것이 살기 좋은 사회로 이어질 것이라고 생각하기 때문입니다.

이 책에서는 제4장까지 한 장씩 요점을 제시합니다. 그리고 마지막 장인 제5장에서는 그 요점에 통하는 '비판적 사고'에 대해 설명하고 '미디어와 정보를 잘 다루어 자신의 인생에 활용할 줄 아는 사람' 즉, 미디어 리터러시를 익히도록 하는 것을 목표로 하고 싶습니다.　<서문발췌>

학교에서 급속히 확산되는 생성 AI의 사용!

그러나,  왜 'ChatGPT에 완전히 맡기기'는 안되는 것일까? 

그 해답은 인간이 언어 학습을 통해 습득하는 '추론의 힘'이 ChatGPT 에는 없기때문이라는 것이다.

이책은 학생 및 모든 교육 관계자, 학부모가 반드시 읽어야 할 책으로 추천한다.

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'사고력'이라고 하면 왠지 어려운 것 같이 느껴질지도 모른다. 그러나 우리는 지금 이 순간에 글을 읽으면서 사고력을 구사하고 있다. 그리고 그때 머릿속에서 작용하고 있는 것은 '추론의 힘'이다. 이 힘은 인간에게만 있고 인공지능에는 없는 것이다. 그 차이와 수수께끼를 풀어간다.

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예를 들어 '탐정 만화'를 읽을 때 여러분은
'검은 막은 누구일까?'
'범인은 역시...'
라고 생각하면서 스토리를 따라가고 있을 것입니다. 이것도 사고의 작용 중 하나입니다.
사고하면서 주인공과 함께 '문제를 해결하자(=범인을 찾자)'고 하는 것입니다.
사고력이라는 것은 이렇게 문제 해결의 힘으로 이어집니다. 문제 해결의 힘을 기를 수 있다면 사회가 아무리 변해도 미래가 어떻게 될지 몰라도 어떻게든 그 자리에서 대응할 수 있게 될 것입니다.
그렇다면 사고력을 사용하여 문제를 해결할 수 있는 '명탐정'이 되기 위해 우리는 무엇을 배워야 할까요?
정답은 국어입니다.
'왜 국어?'
확실히 그렇게 생각하는 마음도 이해합니다.
수학이나 영어가 문제 해결에 더 도움이 될 것 같다는 생각이 들기도 하죠. 하지만 우리는 무엇을 배우든 '말'을 사용합니다. '말의 힘'이 없으면 수학 문제도 잘 풀 수 없습니다.
이 책은 '사고력', 즉 '명탐정이 되기 위한 추리력'을 '말'과 함께 생각하는 책입니다. 여러분이 지금 이 순간에도 사용하고 있는 '사고력'이지만, 어쩐지 흐릿하고 파악하기 어려운 것도 사실입니다. 그 '사고력'을 '말'이라는 필드에서 생각해 보자는 시도입니다.
유아들이 말을 기억하는 구조에 대해 연구하다 보면 '말을 알아듣는 것'이 반드시 당연한 것이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 아이들은 말의 구조를 스스로 발견하고, 말의 의미도 스스로 발견합니다. 이것은 여러분도 의식하지 않고 해내 온 일입니다.
도대체 어떤 식으로 그런 놀라운 일을 해왔을까요?
우선은 여러분이 어린 시절에 이룬 '모국어 습득이라는 위업'을 떠올리는 것부터 시작해 봅시다. <서문발췌>

달면의 건축가, 우주 호텔의 요리사!

지금 우주와 관련된 일이 점점 더 많이 생겨나고 있습니다!

달에서 요리를 만드는 요리사, 우주 호텔의 호텔맨, 우주 쓰레기 청소부...

우주 비행사나 천문학자의 일과 내용, 그리고 어른들이 모르는 최첨단 및 미래의 일 50가지 이상 알려드립니다.

지금의 아이들이 어른이 되는 2040년경의 세계는 이렇게 될 것이다!?

JAXA에 국립천문대, 우주 비즈니스 기업... 많은 분들께 직접 물어보았기 때문에 페이지를 넘길 때마다 '그렇구나!' 하고 놀라움으로 가득합니다.

실제로 우주의 일에 종사하는 분들과의 인터뷰 페이지도 가득합니다!

어린이도 어른도 즐겁게 읽을 수 있는 신감각 우주 책입니다.

<목차>