🥇 아마존 USA, 섭식장애 분야 신간 1위
직관적 식사를 위한 마음챙김
마음챙김 X 직관적 식사
음식과 건강하지 못한 못한 관계를 맺고 있나요?
폭식증 혹은 거식증 등 섭식 장애 때문에 고생하고 있나요?
스스로의 신체와 외모에 대해 만족하지 못하나요?
저명한 영양 테라피스트이자 명상 전문가인 저자는 초절식, 고강도 운동법을 강조하는 다이어트에 반대하는 입장이다. 이유는 그것이 인간 신체의 기본 원리와 흐름에 역행하며, 또 무엇보다 지속될 수 없기 때문이다.
그래서 저자는 지속가능한 다이어트의 방법으로 '직관적 식사'에 주목한다.
사실 서양을 중심으로 직관적 식사법은 극단적 다이어트의 대안으로 자리잡은지 오래지만, 저자는 직관적 식사법의 기초를 '마음챙김'에서 찾는다.
마음챙김의 4가지 기초(신체, 감정, 정신, 현상)와 직관적 식사
- 신체: 신체에 대한 균형 잡힌 인식이 직관적 식사 수행에 도움을 준다 - 배고픔과 포만감을 인정할 것, 그리고 신체에 운동성을 더할 것
- 감정: 마음챙김은 정서에 안정감을 주고 현실에서 넓은 스펙트럼의 감정을 경험하게 도와준다.
- 정신: 음식 섭취와 신체에 대한 스스로의 생각을 들여다보고 잘못된 인식을 바로잡게 된다.
- 현상: 인생이 유한하다는 것을 자각하게 되면 우리 몸을 가꾸는 것에서 돌보는 것으로 사고의 전환이 일어난다.
쉽게 각인되고 기억하기 쉬운 마음챙김의 4가지 기초를 따라 직관적 식사를 실천하며 신체의 건강뿐만 아니라 몸과 마음과 정신, 전체적인 건강의 증진을 돕는 책이다. | 
