‘노쇠’란 과연 무엇일까?
‘꼼꼼함’이 장수의 비결일까?

누구나 “오래 살다가 평화롭게 잠들 듯 죽으면 좋겠다”고 바란다.
‘노쇠(老衰)’라는 말에는, 자연스럽게 생을 마감하며 평온하게 죽는다는 이미지가 담겨 있다.

하지만, 노쇠란 정확히 무엇인가?
병으로 죽는 것과는 어떻게 다르며, 정말로 그런 죽음을 맞이할 수 있을까?

현직 의사이자 수많은 고령 환자의 진료와 임종을 직접 지켜본 저자는
꼼꼼하고 성실하며, 감사의 마음을 잊지 않는 사람일수록 건강하게 장수할 가능성이 높다는 것을 직접 체감했다고 말한다.

이 책에서는 노쇠의 실제 모습과, 이를 가속시키지 않기 위한 구체적 의학 지식을
쉽고 이해하기 쉽게 설명한다.

또한, 행복한 노년을 살아가기 위해 꼭 필요한 세 가지 힘

• 정성껏 살아가는 힘

• 누군가를 의지하는 힘

• 현명하게 포기하는 힘

을 다양한 사례와 함께 소개하며,
고령 사회를 살아가는 독자들에게 평온하고 건강한 노화를 준비하는 지혜를 전한다.

목차

1. ‘행복한 노쇠’는 하루아침에 이루어지지 않는다

2. 의료의 한계를 알아두자

3. 꼼꼼함은 장수의 비결일까? — ‘노쇠의 새벽’을 정성껏 보내기

4. 노쇠를 가속시키지 않기 위해 중요한 것들

5. 주저하지 말고, 용기 있게 누군가를 의지하기

6. 실제 사례로 배우는 ‘세 가지 힘’의 활용법

한 조사에 따르면 약 10명 중 1명이 불면증을 겪고 있으며, 특히 비즈니스인 본인도 모르게 수면 부족이 불면증으로 발전하는 경우가 많습니다.

최근에는 쾌적한 침구, 건강 보조제, 수면 관련 앱 등 수면 관련 비즈니스 시장이 급성장하고 있습니다.

수면은 단순한 신체 휴식이 아니라, 뇌 재구성과 면역 조절 등에도 필수적입니다.

수면 부족은 건강뿐만 아니라 업무 수행능력, 나아가 국가 경제력에도 영향을 미칩니다.

국민 한 사람이 적절한 수면 시간을 확보하면, 수십 조 엔 규모의 경제적 손실을 줄일 수 있습니다.

또한, 수면 빚(=잠 부족)은 잠으로만 갚을 수 있습니다.

중요한 것은 평일 수면 빚을 조금이라도 줄이는 것이며, 평소보다 30분 일찍 잠드는 것이 핵심입니다.

2025년 과학기술상 수상을 한 쓰쿠바대학 국제통합수면의학연구기구(WPI-IIIS) 부기구장 사쿠라이 다케시 박사가 첫 감수를 맡아,기존의 수면 상식이 잘못되었음을 일러스트와 함께 쉽게 설명합니다.