인생이 수많은 선택의 연속으로 이루어지듯, 건강도 매일의 작은 선택들이 모여 결정됩니다.

하지만 인터넷과 SNS에 떠도는 방대한 건강 정보 속에서 무엇을 믿고 어떤 방향으로 나아가야 할지 알 수 없는 ‘건강 미아’ 상태가 되기 쉽습니다.

이 책은 이러한 혼란 속에서 지금 믿을 수 있는 건강 정보를 선별해 제시하는 건강 상식서입니다.

이 책은 우리가 일상에서 한 번쯤 들어본 건강 상식을 Q&A 형식으로 쉽고 명료하게 바로잡는 구성을 하고 있습니다.

예를 들어,

・글루텐 프리는 건강에 좋은지

・근력운동을 하지 않아도 프로틴을 먹으면 좋은지

・분할 수면도 연속 수면과 같은 효과가 있는지

・편두통에 커피는 효과가 있는지

・저녁 운동보다 아침 운동이 몸에 좋은지

와 같은 질문들에 대해 팩트체크형 설명을 제공합니다.

짧고 명확한 Q&A 구조 덕분에 빠르게 읽히며,

다루는 주제도 건강검진, 식사, 운동, 수면, 건강법이라는 범용적인 주제로 구성되어 있어

남녀노소 폭넓게 읽을 수 있는 건강 상식서입니다.

【목차】

1장 몸에 좋은 ‘건강검진, 의료’는 어느 쪽?

• 01 건강검진은 매년 받는 것이 좋을까?
• 02 종합건강검진보다 나라에서 추천하는 암 검진이 더 중요하다는 것은 사실일까?
• 03 암 검진의 위장조영검사는 받는 것이 좋다?
• 04 체온을 가능한 한 올리는 쪽이 건강하다는 것은 사실일까?
• 05 감기 예방에 효과가 있는 것은 마스크?
• 06 독감 예방에 가장 효과적인 것은 가글?  등등

2장 몸에 좋은 ‘식사’는 어느 쪽?

•   30 끓인 물은 정말 건강에 좋을까?
•   31 우유는 몸에 나쁘다?
•   32 커피를 적정량 마시면 병에 걸릴 위험이 낮아진다는 것은 정말일까?
•   33 편두통에 커피는 효과가 있을까?
•   34 채소를 먹는다면 유기농 채소가 몸에 더 좋다?
•   35 글루텐 프리는 건강에 좋다?  등등

3장 몸에 좋은 ‘운동’은 어느 쪽?

•   56 20분 이상 운동해야만 지방이 탄다는 것은 정말일까?
•   57 너무 많이 달리는 것은 몸에 안 좋다는 것은 정말일까?
•   58 저녁에 하는 운동보다 아침에 하는 운동이 몸에 좋다?
•  59 하루에 10,000보를 걸으면 건강해진다?
•  60 무산소 운동보다 유산소 운동이 몸에 좋다?
•  61 일주일에 2~3회 운동을 하는 것보다 매일 가벼운 운동을 하는 것이 좋다?  등등

4장 몸에 좋은 ‘수면’은 어느 쪽?

•   69 수면의 골든타임 (밤 10시~새벽 2시)은 진짜 있을까?
•   70 ‘90분 배수’로 수면을 취하는 것이 좋다?
•   71 적정한 수면 시간은 사람에 따라 다르다?
•   72 쇼트 슬리퍼Short Sleeper (적게 자도 괜찮은 사람)는 정말로 있을까?
•   73 몰아 자기로 수면 부채를 없앨 수 있을까?  등등

5장 몸에 좋은 ‘건강법’은 어느 쪽?

•  83 살아갈 이유를 갖고 있는 사람이 장수한다는 것은 사실일까?
•  84 침과 뜸은 효과가 있을까?
•  85 한방은 의미가 있을까?
•  86 명상으로 건강해진다?
•  87 영양제는 일시적인 마음의 안심?  등등

【저자소개】

야마다 유지

마운트사이나이 의과대학(뉴욕) 노년의학·완화의료과 의사. 미국 노년의학·내과 전문의, 의학 박사.

게이오기주쿠대학 의학부 졸업 후, 일본 전국 각지 병원의 종합 진료과에서 근무하다 2015년에 미국행.

현재는 노인 의료를 전문으로 진료와 연구에 종사하고 있다. 일본 내에서는 WEB 매거진 <미모레>,

뉴스 미디어 <NewsPicks>등에서 의료·건강 정보를 발신하는 것 외에 AI와 의료를 잇는 합동 회사 ishify의 공동 대표를 맡는다.

미국에서는 NPO법인 FLAT의 대표이사로서 재미 일본인의 건강을 지원하는 활동에도 힘쓰고 있다.

저서에 <최고의 노후>(고단샤) 등이 있다.