"자고 일어나도 피곤하다면, 몸이 아니라 '뇌'가 지친 것입니다."
밤새 스마트폰을 놓지 못하나요? 침대에 누워도 꼬리에 꼬리를 무는 생각 때문에 잠들지 못하시나요? 특별한 병은 없는데 늘 무기력하고 집중력이 떨어진다면, 당신의 뇌는 지금 '뇌 피로(Brain Fatigue)' 상태입니다.
이 책은 뇌과학적 근거를 바탕으로 지친 뇌를 리프레시하고 스트레스 내성을 높이는 가장 쉬운 방법, '비우기 명상'을 제안합니다.
단 1분의 기적: 바쁜 현대인을 위해 설계된 '1분 명상'으로 누구나 즉시 실천 가능합니다.
과학적 검증: 마인드풀니스(Mindfulness)를 기반으로 뇌 구조와 기능에 긍정적인 변화를 일으킨다는 사실을 뇌과학적으로 증명했습니다.
상황별 맞춤 솔루션: 불안, 분노, 우울, 불면, 의존증 등 우리가 일상에서 마주하는 구체적인 고민들을 '비우기' 하나로 해결하는 방법을 담았습니다.
지속 가능한 뇌 건강: 단순히 일시적인 휴식이 아니라, 스트레스에 강한 뇌 회로를 구축하여 삶의 질을 근본적으로 바꿉니다.
해외 도서를 소개하는 출판 번역 저작권 중개 에이전시입니다.
