🔎 심리적 강박을 내려놓고, 내가 정말 가치롭게 생각하는 것에 집중해 살 수 있도록 도와주는 책

“Pure O” OCD는 강박 장애의 하위 종류로, 특정 생각, 이미지, 충동 등에 영향을 받는다. 정리정돈에 집착하거나 손을 반복적으로 씻는 등의 육안으로 보이는 증상 대신, 내면에서 작용하는 이미지, 욕망이나 생각으로 정의된다. 어떤 상황에 대해 지나칠 정도로 걱정하거나 후회하는 경향을 보이며, 회피와 부정을 반복하면서 확신과 안정을 얻으려고 하며, 일종의 의식처럼 복잡한 사고과정을 거치는 등, 숨겨진 강박증으로 고생한다. 그래서 결과적으로 결정을 내리는 요인은 자신이 소중히 여기는 가치들이 아니라 두려움과 강박증이 되어버린다. 게다가 이런 집착에 기반한 생각을 그만두기 위해 변화를 시도하다가 더 많은 불안과 공포에 시달리게 된다. 어떻게 해야 이 악순환을 끊어낼 수 있을까?

수용전념치료(ACT)에 기반을 두며, 저명한 ACT와 불안 전문가에 의해 쓰여진 이 책은 인지적 융합 과정이 어떻게 강박적 사고로 이어지는지, 그러한 생각을 피하거나 제어하려는 노력이 도리어 융합 과정을 가속화하여 도움이 전혀 되지 않는 악순환을 반복하게 되는지 설명한다.

이름을 붙여 정의하기, 떠나보내기, 수용, 마음챙김 그리고 목적을 가지고 앞으로 나아가기 등 5가지 스킬을 활용하여, 어떻게 고통, 불안, 기피의 악순환을 확실히 끝낼 수 있는지 소개하는 책이다.

🔎 우리는 왜 걱정하며, 또 어떻게 (과도한) 걱정을 멈출 수 있는가에 대한 과학적인 접근

‘걱정 전문가’인 저자는 ‘우리가 왜 걱정하는지’에 대한 과학적인 접근을 통해 재앙 수준의 걱정을 멈추는 방법을 명쾌하게 알려주는 동시에, 자기 제어력을 되찾고 더욱 행복하게 살아갈 수 있도록 도와준다. 우선 심각한 걱정을 유도하는 심리학적인 과정에 초점을 맞추고, 어디서 당신의 걱정이 유래되는지 살펴보고, 어떻게 그것이 눈덩이처럼 불어나는지 이해할 수 있다. 아울러 스스로의 걱정 정도를 진단하고, 이런 감정과 불안을 안정감 있게 컨트롤할 수 있는 훈련법도 소개한다.

🔎 자살 성향을 가진 사람을 어떻게 도울 것인가?
주변의 자살 충동에 시달리는 사람을 돕고 싶은데 무엇을 해야 할지, 무슨 말을 건네야 할지 모르겠다면?
불안과 공포를 극복하면서, 동시에 이들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 핵심 스킬을 알려준다.

🔎 마음챙김을 실행에 옮겨 당신이 바라는 삶으로 가는 ‘지도’가 되어줄 워크북

정신건강과 셀프케어에 ‘마음챙김’이 각광 받고 있지만, 사실 많은 사람들이 궁금해한다.
“도대체 마음챙김은 뭘 어떻게 해야 하는 것이지?”

고맙게도, 단계별로 이해하기 쉽게 ‘마음챙김’을 알려주는 이 가이드북을 통해 일상에서 마음챙김을 실천해볼 수 있다. 검증된 사례와 개인 맞춤화된 접근을 통해 마음챙김, 행동 활성화 기술, 성과 통제 기술, 수용전념치료를 접목하여 당신에게 가장 중요한 것들이 무엇인지 알아볼 수 있다. 아울러 강력한 동기를 부여하며, 불안, 우울증과 트라우마로부터 벗어나고, 목표를 달성하며 최종적으로는 더욱 의미 있는 삶을 살 수 있다.

진정한 행복과 만족감 사이를 가로막고 있는 보이지 않는 장벽을 뛰어넘고 싶다면 이 실용적인 마음챙김 가이드북이 당신만의 여정을 시작하여 긍정적인 변화를 만들어내며 의미있는 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다.

저자는 Pickslyde Consulting의 창시자이며, 오프라 윈프리 쇼, 디스커버리 채널 등에서 수용전념치료에 대해 강의하며, 불안, 우울증, 약물남용 문제로 고통받는 많은 이들을 도왔다.

🔎 행동분석에 기반해 복잡한 언어의 기초와 구조를 이해하고, 일상과 직장에서 효과적으로 활용하는 방법을 설명하는 전문적 개론

‘관계구성틀이론(RFT)’은 인간 언어에 대한 심리학 이론으로, 인간이 언어와 인지 능력을 통해 어떻게 사람과 사물, 사건의 연관 관계를 창조하는지 설명한다. 이 책은 RFT의 핵심 원칙을 설명하면서, 실제 상황에서 어떻게 활용할 수 있는지 알려주고, 고객과 환자들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있는 다양한 방법들을 소개한다.

타인과 늘 상호작용하며 변화를 이끌어내는 행동분석가에게 있어서 언어의 사용은 중요하다. 그러므로 복잡한 언어의 기능을 이해해야 하며, 언어를 솜씨 있게 활용하여 중재하며, 치료할 수 있어야 한다.

이 책을 통해:

• RFT 이론의 기본 개념과 원리를 배울 수 있다.

• 복잡한 단어 체계가 개인의 행동에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 규칙에 따른 행동, 개인적 사건이나 일정에 어떤 영향을 주는지 살펴본다.

• 관계구성틀이론을 조직 내 관리, 멘토링, 소통 등 단체의 맥락에서 이해할 수 있다.

• 복잡한 언어의 행동분석을 교육, 정신건강, 비즈니스 등의 다양한 환경에서 활용하는 방법과 성과에 대해 알아볼 수 있다.
• RFT가 다양성, 포용성, 지속가능성 같은 미래 가치에 적용될 수 있는 방법을 모색한다.