"나이 듦이 곧 쇠약을 의미할 필요는 없다! 150만 유튜버 물리치료사가 제안하는 평생 독립적인 삶을 위한 로드맵."
골절 위험을 줄이고, 낙상을 예방하며, 통증 없이 자유롭게 움직이는 힘을 길러야 한다.
노화로 인해 신체 능력이 저하되는 것을 당연하게 받아들이는 대신, 스스로 신체적 자유를 되찾을 수 있는 개인별 맞춤 플랜을 제시한다.
저자는 기능적 건강의 '4대 기둥'인 근력, 뼈 건강, 균형, 가동성을 중심으로 한 변혁적인 프로그램을 공유한다. 독자들은 과학적으로 뒷받침된 전략과 따라 하기 쉬운 운동 루틴을 통해 근육을 만들고, 골밀도를 높이며, 낙상 방지를 위한 조정력을 기를 수 있다. 또한, 저자의 클리닉에서 실제 효과를 본 사례들을 통해 어떤 출발점에 있든 다시 건강해질 수 있다는 희망과 구체적인 가이드를 제공한다.
🔍도서특징
▪️안전한 근력 강화: 이전에 웨이트 트레이닝을 해본 적이 없더라도 누구나 안전하게 근력을 기를 수 있다.
▪️자신감 있는 발걸음: 균형 감각을 개선하여 낙상을 예방하고 신체적 자신감을 회복하도록 돕는다.
▪️뼈 건강 강화: 골밀도를 강화하여 더 오랫동안 활동적인 삶을 영위할 수 있게 한다.
▪️가동성 복구:통증 없이 자유롭게 움직일 수 있도록 신체의 움직임 범위를 회복시킨다.
▪️자가 진단 기능:집에서 할 수 있는 간단한 평가를 통해 자신의 가장 취약한 부위를 파악할 수 있다.
▪️맞춤형 주간 루틴: 윌 할로우의 '4대 기둥(Four-Pillar)' 체계를 활용해 개인별 주간 운동 계획을 수립할 수 있다.
▪️현실적인 실천법:하루 단 5~10분의 현실적인 일일 실천을 통해 신체의 미래를 준비한다.
🔍저자소개
윌 할로우 (Will Harlow) 물리치료사이자 50세 이상을 위한 건강 전문가입니다. 그는 약물이나 수술 없이 시니어들이 건강하고 활동적인 삶을 유지하도록 돕는 것을 사명으로 삼고 있습니다. 150만 명 이상의 구독자를 보유한 유튜브 채널 @HT-Physio의 설립자이며, 'Thriving Beyond Fifty' 등의 저서를 통해 수백만 명에게 근력과 자신감을 되찾아주고 있습니다.
