Master Your Energy to Lead and Perform at Your Best
by Lieven Van Linden
분야: 자기계발 / 생산성 및 건강 / 리더십
사양: 264쪽
출간일정: 2026년 7월
#에너지관리 #번아웃예방 #HRV(심박변이도) #리더십 #회복탄력성 #신체배터리
"시간을 아껴 쓰지 마세요, 에너지를 관리하세요! 과학이 입증한 '신체 배터리' 전략으로 당신의 성과를 풀 충전할 시간입니다."
우리는 모두 '고갈된 리더'의 시대를 살고 있다. 저자는 리더들이 겪는 번아웃의 원인을 '시간 부족'이 아닌 '에너지 관리 실패'에서 찾는다.
이 책은 우리 몸을 하나의 '배터리'로 상정하고, 이를 측정할 수 있는 '심박변이도(HRV)' 기법을 핵심 도구로 소개한다. 자신의 에너지가 어디서 새어 나가는지 분석하는 법부터 시작해, 일상에서 아주 작은 변화만으로도 배터리 용량을 키우고 빠르게 회복하는 '풀 충전 프레임워크'를 단계별로 안내한다.
"당신의 에너지를 무시한다면 번아웃은 피할 수 없는 결말입니다. 하지만 에너지를 다스리는 법을 배운다면, 당신은 비로소 명확한 판단력과 흔들리지 않는 자신감, 그리고 진정한 성공의 열쇠를 거머쥐게 될 것입니다."
[목차] 제1부: 당신의 에너지 레벨을 확인하기
- 21세기 리더의 초상: 고갈된 리더들의 시대 - 당신의 신체 배터리: 이것이 결과에 미치는 영향 - 신체 배터리 측정법: 과학적으로 측정하는 배터리 진단법
제2부: 에너지 마스터의 3대 공식 - 소비, 재충전, 그리고 증폭
- 당신만의 고유한 생체 리듬을 찾아서 - 원칙 1: 에너지 소비 (Consuming): 에너지를 전략적으로 소비하는 기술 - 원칙 2: 에너지 재충전 (Recharging): 바닥난 배터리를 다시 채우는 심층 회복법 - 원칙 3: 에너지 증폭 (Boosting): 잠재된 성과를 끌어올리는 에너지 증폭 기법
제3부: '풀 충전' 로드맵 - 지속 가능한 여정의 서막 - 100% 최상의 상태로: 지속 가능한 여정의 서막 - 1단계: 신체 배터리 정밀 분석 - 2단계: '풀 충전' 라이프스타일 설계
