健康長寿 解剖図鑑

지금, 전 세계의 노화 연구는 눈부신 진보를 거듭하고 있습니다!

도대체 ‘늙는다는 것’은 무엇일까요?

나이가 들어도 변함없이 활기찬 사람과 그렇지 못한 사람의 결정적인 차이는 어디서 오는 걸까요? 정답은 바로 ‘하루하루 쌓아가는 작은 선택’에 있습니다.

이 책은 생체 나이(체내 연령)를 측정하는 ‘에피제네틱 시계(Epigenetic clock)’의 태엽을 늦추는 구체적인 식습관, 운동법, 생활 습관 제안부터 글로벌 노화 연구의 최전선 트렌드까지 아낌없이 담아냈습니다.

미국 내 No.1 병원에 근무하는 노년의학 전문의의 철저한 감수를 바탕으로, 살짝 귀찮음은 많지만 아주 긍정적인 ‘귀여운 고양이 캐릭터’가 등장해 복잡한 의학 지식을 쉽고 재미있게 설명해 줍니다. 풍요롭고 충실한 인생의 후반전을 건강하게 완주하기 위해 반드시 알아야 할 실용적인 정보의 모든 것이 이 한 권에 망라되어 있습니다.

<목차>

• 서장 : ‘노화’의 수수께끼를 푸는 최신 연구

  • 노화와 가령(나이 먹음)이란 무엇인가? / DNA 복구와 노화의 상관관계 / 미토콘드리아와 오토파지 등

• 1장 : 건강 수명과 노화의 기초 지식

  • 인류의 끊임없는 도전 ‘노화 연구’의 역사 / 오래 사는 생물들이 쥐고 있는 장수의 비밀 / 누구나 궁금해하는 ‘건강 수명’이란? / 노쇠(フレイル) 예방의 비결 등

• 2장 : 우리 몸의 노화와 변화

  • 【근육】 허벅지가 굵으면 장수한다?! / 【뇌】 뇌 노화를 늦추는 방법은? / 【방광】 야간뇨와 노화의 상관관계 등

• 3장 : 조금 게을러도 건강하게 오래 사는 10계명

  • 마른 몸보다는 약간 살집이 있는 몸을 지향하기 / 건강검진을 과신하지 말 것 / 무조건 치아를 소중히 관리하기 / 좋아하는 일에 열중하기 등

• 4장 : 치매 위험을 높이는 12가지 행동

  • 치매 전 단계에는 ‘그레이존’이 있다 / 치매의 45%는 예방할 수 있을지도 모른다 / 매일 맥주 2캔 이상 마시기 / 방 환기를 전혀 안 하기 / 집 밖에 안 나가는 날이 많기 등

• 5장 : 초고령 사회를 현명하게 걸어가는 법

  • 남아있는 신체 능력인 ‘잔존 능력’ 살리기 / 내가 느끼는 나이 ‘주관 연령’의 신비 / 주목받는 ‘시니어 창업’ 등

• [스페셜 칼럼]

  • 나이가 들면 의사를 고르는 기준도 바뀐다?! / 노화는 44세와 60세에 급격히 진행된다는 게 진짜일까? / 반려견을 키우는 사람은 치매에 걸릴 확률이 낮다?! 등