아침 1분, 밤 1분의 호흡이
지친 뇌를 깨끗하게 리셋한다!
□ 아침부터 왠지 피곤하다
□ 충분히 잔 것 같은데 머리가 개운하지 않다
□ 스마트폰을 내려놓아도 자꾸 다시 손이 간다
□ 오후가 되면 집중력이 뚝 떨어진다
□ 사소한 일에도 쉽게 짜증이 난다
□ 밤이 되면 생각이 멈추지 않는다
하나라도 해당된다면, 지금 당신의 뇌에는 ‘피로’가 쌓여 있는지도 모릅니다.
스마트폰과 컴퓨터, 그리고 AI까지. 우리는 하루 종일 끊임없이 정보를 받아들이며 살아갑니다. 하지만 너무 많은 정보와 자극은 자신도 모르는 사이 뇌를 지치게 합니다. 뇌가 충분히 쉬지 못하면 피로감이 계속되고, 집중력은 떨어지며, 사소한 일에도 예민해지고 쉽게 화를 내게 됩니다.
이 책은 이렇게 쌓인 뇌의 피로를 가볍게 덜어내는 ‘독소 배출 호흡법’을 소개합니다.
방법은 놀랄 만큼 간단합니다.
아침에 눈을 뜨면 스마트폰을 집어 들기 전에 1분간 호흡하기.
밤에는 잠들기 전 스마트폰을 내려놓고 1분간 호흡하기.
하루 단 2분이면 됩니다.
특별한 도구도, 어려운 운동도 필요하지 않습니다. 짧은 호흡으로 하루 동안 쌓인 긴장과 피로를 내려놓고, 지친 뇌에 휴식의 시간을 선물하는 것입니다.
이 밖에도 향기를 활용해 기분을 전환하는 방법, 짜증이 나거나 긴장될 때 바로 할 수 있는 ‘레스큐 호흡법’, 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 호흡 습관을 이어가는 방법 등을 함께 소개합니다.
“요즘 왜 이렇게 쉽게 피곤하지?”
“잠을 자도 개운하지 않아.”
“출근만 해도 벌써 지쳐.”
그렇다면 지금 필요한 것은 더 열심히 노력하는 것이 아니라, 잠시 멈추고 숨을 고르는 일일지도 모릅니다.
이 책은 더 많이, 더 빨리, 더 열심히 살기 위한 책이 아닙니다.
하루 단 2분의 호흡으로 지친 마음과 뇌를 쉬게 하고, 매일을 조금 더 가볍고 나답게 살아가기 위한 책입니다.
오늘부터 아침 1분, 밤 1분.
숨을 고르는 작은 습관으로 지친 뇌를 리셋해보세요.
