목이 아픈데 왜 허리까지 아플까?
잠을 잘 못 자고 두통과 어지럼증이 반복되는 이유도 목 때문일 수 있다?

스마트폰과 장시간의 컴퓨터 사용으로 ‘스마트폰 목’, ‘거북목’, ‘일자목’ 등 목의 문제를 호소하는 사람들이 급증하고 있다. 그런데 목의 문제는 단순히 목에서 끝나지 않는다. 목의 정렬이 무너지면 호흡과 자세, 어깨와 허리 등 전신의 움직임에도 영향을 줄 수 있다.

세계적인 피지컬 트레이너 나카노 제임스 슈이치가 이번에는 ‘경추(목뼈)’에 주목한다.

올림픽 선수와 메달리스트, 아오야마가쿠인대학 육상부 등 정상급 선수들의 컨디셔닝을 담당해 온 저자는 물론, 일반인의 만성 통증과 로코모 대책까지 폭넓게 지도해 온 경험을 바탕으로 목의 구조와 기능, 올바른 관리법을 알기 쉽게 설명한다.

특히 목과 호흡의 관계, 목 통증과 허리 통증의 연관성 등 우리가 미처 생각하지 못했던 ‘목과 전신의 연결’을 짚어내고, 굳어 있는 목을 풀어주고 호흡을 편안하게 하며 몸통을 강화하는 실천법을 단계별로 소개한다.

책에 수록된 운동은 저자가 직접 시범을 보이는 영상으로도 확인할 수 있어, 책을 읽는 데 그치지 않고 실제 동작을 따라 하며 몸의 변화를 경험할 수 있도록 구성했다.

목을 제대로 이해하고 관리하는 것에서 시작해, 자세와 호흡, 어깨와 허리까지 함께 돌보는 전신 컨디셔닝 가이드.

‘왜 자꾸 목과 어깨가 뻐근할까?’
‘스트레이트 넥을 어떻게 관리해야 할까?’
‘허리 통증과 수면 문제까지 한 번에 관리할 방법은 없을까?’

이런 고민을 가진 현대인을 위한 실용적인 목 건강·자세 관리서다.