달리기의 기본부터 훈련법, 마라톤 완주를 위한 실전 준비까지!

더 쉽고 건강하게 달리기 위한 러닝의 모든 것을 담은 결정판.

달리기를 시작했지만 올바른 자세를 모르거나, 조금만 오래 달려도 쉽게 지치고 부상이 걱정된다면? 더 편하게, 더 오래 달리고 싶지만 무엇을 어떻게 고쳐야 할지 막막한 러너들을 위한 실전 러닝 가이드북이다.

초보 러너부터 풀코스 마라톤 완주를 목표로 하는 생활체육 러너까지, 누구나 ‘힘들이지 않고, 부상 없이, 오래 달리는 법’을 익힐 수 있도록 달리기의 기본 원리부터 단계별 훈련법까지 체계적으로 소개한다.

프로 러닝 코치가 체간과 무게중심을 활용한 올바른 달리기 자세를 비롯해 발과 팔의 움직임, 스피드와 지구력을 높이는 훈련법, 러닝 폼 교정, 근력 운동과 스트레칭, 마라톤 대회 전 준비 과정까지 그림을 통해 알기 쉽게 설명한다.

달리기의 원리를 눈으로 확인하고, 자신의 자세와 습관을 점검하며, 필요한 부분을 하나씩 개선해 나갈 수 있는 실용적인 러닝 도감. 건강을 위해 달리기를 시작한 입문자부터 기록 향상과 마라톤 완주를 꿈꾸는 러너까지 두루 활용할 수 있는 책이다.