지속 가능한 행복은 타고난 운이나 조건이 아니라, 오늘 당장 배워서 실천할 수 있는 '작고 과학적인 일상 루틴'에서 시작된다면 어떨까?
긍정심리학, 신경과학, 관계과학 분야의 핵심 연구 성과를 집대성한, 스트레스와 번아웃을 줄이고 의미 있는 삶을 구축할 수 있도록 돕는 101가지 실용적 행복 지침서
기존의 행복 서적들은 대부분 '그릿', '감사', '마음챙김'처럼 단 하나의 거대한 개념에만 집중합니다. 하지만 실제 삶에서 스트레스, 인간관계, 번아웃, 외로움, 감정, 건강, 회복탄력성은 모두 긴밀하게 연결되어 있습니다. 유타주립대학교 인간발달·가족학과 교수이자 가족생활 전문 연구원인 데이비드 슈람 박사는 수십 년간 축적된 웰빙 연구 결과를 누구나 매일 바로 적용할 수 있는 101가지의 짧고 구체적인 행동 전략으로 풀어냈습니다.
수면과 움직임, 감사, 관계, 삶의 목적, 회복탄력성 등 일상의 모든 영역을 아우르며 연구실의 방대한 데이터를 현실의 루틴으로 명쾌하게 연결합니다. 저자는 지속적인 행복이 특정한 성격이나 소득, 환경에 의해 결정되는 것이 아니라 누구나 학습 가능한 작은 습관의 축적임을 보여줍니다. 이론을 지나치게 단순화하지 않으면서도 독자가 압도되지 않게 실천을 이끄는 균형 잡힌 구성으로, 매일 조금 더 나은 삶을 원하는 모든 독자에게 실질적인 길잡이가 됩니다. |
