슈퍼마켓이나 드럭스토어와의 경쟁이 날로 격심해지고 있는 가운데, 편의점은 어떤 진화를 거듭하고 있는 것일까? 편의점이 나아가야 할 방향을 함께 생각해보자.

다양한 소매점을 비교하며 편의점의 특징, 강점, 매출이 좋은 매장의 차별점은 무엇이 있는지 살펴보자.

<목차>

제1장: 편의점의 의미

제2장: 유통업으로써의 편의점

제3장: 편의점 사원들이 하는 일

제4장: 편의점 수치 관리

제5장: 편의점의 머천다이징

제6장: 편의점의 마케팅

제7장: 편의점의 시장

제8장: 편의점에 관한 법률 및 제도

제9장: 편의점이 나아가야 할 방향

‘요통’의 원인을 알고 척추전문의가 알려주는 셀프케어로 통증을 해소해보자.

나이를 불문하고 4명 중 1명이 앓고 있다는 국민병, 요통. 

원인이 뚜렷하지 않은 요통 뿐만 아니라 ‘척추관협착증’, ‘추간판 탈출증’, ‘굽은 등’ 등에 따른 통증 등, 우리가 요통을 경험하는 이유는 실로 다양하다.

그러나, 통증에 진통제나 근육이완제 등의 약을 대처요법으로 사용한다 한들, 근본적인 치료는 되지 않기 때문에 결과적으로 증상이 더욱 악화될 수 있다. 따라서, 이유를 정확히 밝혀 대처하는 것이 매우 중요하다.

이 책에서는 100세 시대, 통증 없이 오래 건강하게 살기 위해서 ‘척추전문의’와 ‘헬스 트레이너’를 겸하고 있는 명의가 알려주는 요통이 낫지 않는 의외의 원인과 뼈와 근육을 직접 치료할 수 있는 집에서 하는 셀프케어법을 소개하고 있다. 그 밖에도 ‘일단 병원에 가면 낫는다는 오해’, ‘요통을 일으키는 3대 요인’ 등 반드시 알아두어야 할 이야기는 물론, ‘스트레스성 요통’에 대해서도 다양하게 다루고 있다.

오랜기간, 장과 자율신경, 시간영양학을 연구해온 의사가 자신있게 추천하는 요요없는 건강 다이어트! ‘3주만에 복부 둘레가 10cm 줄었다’, ‘3kg 정도 감소했다’라는 호평이 잇따르고 있다. 실험자의 91%가 ‘나중에 또 시도해봄직한 다이어트이다’라며 최고의 만족도를 드러내고 있다.

‘바나나 다이어트’의 포인트는 아침 식사 대용으로 바나나를 먹는 습관을 들이는 것.

전분이 많이 함유된 바나나를 아침에 반드시 챙겨먹음으로써 이후의 식사가 지방화되는 것을 막고, 장을 건강하게 만들어주기 때문에 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된다.

단, 아침 식사 대용으로 바나나를 먹는 것 뿐만 아니라 바나나가 가진 장점을 끌어올려 다이어트에 적용시키는데는 또 다른 방법이 있다. 그 중 하나가 여러 요리 도구를 사용하지 않고 바로 만들어 먹는 ‘크래쉬 바나나’. 그대로 먹어도, 다른 음식과 조합을 이루어도 맛있는 최고의 섭취 방법이다.

이외에도 바나나를 올바르게 섭취하는 법이나 맛있는 바나나를 고르는 법 등 보다 바나나 다이어트의 효과를 극대화 시킬 수 있는 정보가 가득한 책이다. 아침 식사를 하는 것은 ‘집중력 UP!’, ‘면역력 UP!’, ‘정서 안정’ 등의 다양한 메리트를 가져다준다. ‘시간에 쫓겨 아침식사를 놓치는 사람’, ‘약을 먹기 위해 끼니를 채우는 사람’ 등도 반드시 이 책을 통해 간단하고 건강하게 건강 관리를 시작해보자.

-8만 여 명의 통증이나 컨디션 불균형을 개선해온 프로의 기술!

-두툼한 수건을 돌돌 말아, 목 뒤에 끼워 넣고, 아침까지 푹 자기만 하면 끝!

우리 몸의 다양한 통증의 원인이 ‘목’에서 오는 것, 알고 있었는가?

본래 목의 뼈는 부드러운 곡선을 그리고 있다. 우리가 일상 속에서 다양한 활동을 할 수 있는 것은 목 뼈가 살짝 구부러져 있어, 무거운 머리를 든든하게 받치고 있기 때문이다. 하지만, 대부분의 현대인이 목 뼈의 부드러운 곡선을 잃어버리고 있다. 앞으로 쭉 뻗은 ‘거북목’이 그 현상이다. 그렇게 되면 무거운 우리 머리의 무게가 경감되지 않고 전신으로 부담이 가해져, 각종 통증을 초래하는 것이다.

이러한 거북목을 우리가 직접 (돈이나 시간을 따로 들이지 않고) 고쳐보면 어떨까? 바로, 자는 동안 자세를 교정하는 것이다. 두툼한 수건을 돌돌 말아 기다란 봉처럼 만들어 베개 대신 활용하는 것이다. 단순해보이지만, 효과는 결코 무시할 수 없는 수건 베개 요법. 

그밖에도 당장 습관화하고 싶은, 다양한 자세 교정법을 전수하는 책이다. 불면증도, 부합교정도 자면서 고치는 신감각 건강 관리법! 바로 오늘 밤부터 시도해보자.

두뇌 트레이닝의 제1인자가 과학적으로 근거가 탄탄한 두뇌 교육 방법을 소개!

한 치 앞을 예측하기 어려운 시대를 살아가는 우리 아이들이 살아남을 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

부모로서 해줄 수 있는 것은 기계에 의존하거나 도태되지 않는 두뇌를 키우는 것!

‘정말 중요한 것은 전두엽!’

‘한자 읽기가 두뇌를 활성화 시킨다!’

‘스마트폰화되어버린 아이들의 두뇌에 맞서라!’

등등, 실천하면 할수록 아이들의 두뇌가 좋아지는 변화를 체험할 것이다.

객관적이고 과학적인 실험과 연구, 조사 등에 기반한 최신 두뇌 교육 방법!

<목차>

제1장: 과학적인 측면에서 보는 두뇌 교육이란?

제2장: 두뇌에 좋은 습관

제3장: 두뇌에 좋은 레시피

제4장: 효과 만점! 두뇌를 움직이게 하는 공부법

미국에서 ‘절대로 예약할 수 없는 식당’으로 알려진 <Chez Panisse>에서 직접 수행을 마치고, 도쿄 하라주쿠에 <restaurant eatrip>을 연 저자가 모두가 한 입 먹으면 얼굴 가득 미소를 머금게 되는 레시피를 공개!

초등학교 저학년부터 요리와 친해질 수 있도록 모든 레시피는 일러스트와 함께 구성하였고, 개량도 어려운 용어가 아닌 그림으로 기재해놓은, 아기자기한 레시피북.

레시피 외에도 식사의 중요성이나 생명의 소중함에 대해서도 그림책처럼 소개하며 ‘우리가 쉽게 접할 수 있는 식재료들은 어디서 오는걸까?’하는 ‘식(食)’의 근본에 대해 생각해보게 하며, 흥미진진한 칼럼을 함께 실어, 자연스레 편식이 사라지도록 이끌고 있다.

<칼럼(일부)>

-’맛있다’라는게 뭘까?

-달걀은 생명을 받는다는 것

-슈퍼마켓에서 팔고 있는 고기들이 원래 어떤 모습이었는지 생각해볼까?

-채소가 심어져 있는 땅 속에는 무엇이 있을까?

-계절에 따라 먹을 수 있는 생선의 종류가 달라져!

-변신의 귀재! 쌀과 보리

저자가 이 세상 모든 아이들에게 보내는 다정한 메시지.

하나하나가 소중하여 마음 속에 꼭 담아두고 싶은 소장가치가 있는 아이들을 위한 요리책.