Alkaline Life
: New Science to Rebalance Your Body, Reverse Aging, and Prevent Disease
by Ross Bridgeford
분야: 건강
사양: 336쪽
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알칼라인 리셋 클린즈(The Alkaline Reset Cleans)의 창시자
로스 브리지포드(Ross Bridgeford)가 알려주는 과학이 뒷받침하는 알라카인 식이요법 가이드북
균형잡힌 식단, 균형잡힌 삶
퇴행성 질환에 대한 해독제는 알칼리성, 항염증, 항산화 물질이 풍부한 식단에 있다.
이 책은 알칼리성 식단의 배경이 되는 과학적 사실과 방법, 그리고 효과의 이유에 대한 설명을 시작으로 독자들의 목표에 따라 알칼리성 식이요법이 어떻게 작용할 수 있는지에 대해 알려준다.
또한 맛있고 영양이 풍부한 알칼리성 요리법을 제공하여 독자들이 이 기분 좋은 생활 방식을 실현할 수 있도록 동기를 부여한다.
▪️ 알카리성 라이프를 시작하는 법과 실천하는 법에 대한 중요한 정보
▪️ 14일 주기 알카라인 플랜법
▪️ 체중감량, 피로회복, 호르몬 균형 등 목적 별 구체적인 알카라인 플랜 |
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The Complete Guide to
Anti-Inflammatory Foods
: To Boost Your Health and Immune System
by Lizzie Streit
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50가지 항염증 식품의 명확한 설명과 사용법으로 식단을 개선하고 염증으로 인한 건강 문제를 방지할 수 있다.
유명 영양학자이자 영양에 관한 가장 널리 읽히는 사이트 중 하나인 Healthline.com 의 컨트리뷰터인 리지 스트라이트(Lizzie Streit)가 저술한 이 항염증 가이드는 어떤 항염증 식품이 여러분의 식단에 포함될 가치가 있는지를 설명하고 피해야 할 식품 목록을 알려주며 동시에 어떤 건강 문제가 항염증 식단의 혜택을 받을 수 있는지에 대한 자세한 설명을 제공한다.
우리가 나이가 들수록, 몸의 염증 장기적인 손상을 일으킬 수 있다. 연구에 따르면 초기 단계의 지속적인 염증은 조기 노화, 심장병, 당뇨병, 알츠하이머, 건선, 관절염, 그리고 암과 연결된다고 한다.
항염증제가 존재하지만, 그것들이 항상 최선의 선택은 아닐지도 모른다.
그러나 다행히도, 공격적인 염증은 간단한 식단의 변화로 치료될 수 있다.
이 책은 우리가 매일 준비하는 식사와 간식에 있어 자연스럽게 사용할 수 있는 50가지 항염증 식품을 소개하며 이를 유지하는 요령을 알려준다.
- 토마토, 아보카도, 그린 빈즈, 피망, 참깨, 호두, 병아리콩 그 외!
또한 각 음식이 어떻게 우리의 건강과 삶의 향상에 기여하는지 설명하고, 올바른 음식의 일일 섭취량을 늘리기 위해 여러 항염증 식품을 결합하는 맛있는 레시피를 알려준다.
저자소개: 리지 스트라이트(Lizzie Streit)
공인 인증 영양사, 영양 작가이면서 식품영양학과 석사 학위가 있는 메뉴 개발자이기도 하다. It’s a Veg World After All의 설립자이며, 채식주의자를 위한 요리책 <천연 비타민에 대한 완벽한 안내서>, <Vegetable Cookbook for Vegetarians: 200 Recipes from Artichoke to Zucchini>의 저자다. 저술한 책과 요리법으로 사람들이 영양과 요리 기술에 대한 지식을 넓히고 건강해지고 유지할 수 있도록 돕고 있다.
그녀의 작업은 https://itsavegworldafterall.com/에서 확인 가능하다 |
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Move More At Your Desk
: Reduce back pain and increase your energy
at work
by Kerrie-Anne Bradley
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하루의 많은 시간을 책상 앞에 앉아있는 현대인들
운동할 시간도 없고, 운동을 가기에는 너무 귀찮은 모든 현대인들을 위한 책상 운동법
저자는 At Your Desk 필라테스 창시자로 다양한 워크샵을 통해 현대인들의 건강을 돌보고 있다.저자의 책상 운동법은 사무실, 가정 등에서 실천할 수 있는 아주 간단한 동작들이며 오랫동안 고정된 자세로 앉아있음으로 발생하는 등, 어깨, 허리 통증 그리고 편두통을 올바른 자세 교정과 근육강화를 통해 개선시켜준다. 그림으로 쉽게 운동을 설명하는 이 책은 5가지 단계로 구성되어있다:
- 목과 어깨 운동
- 척추를 움직이기
- 다리와 골반
- 손과 손목
- 호흡
각 단계에 맞는 호흡, 조언과 요령이 함께 제공되는 책으로, 새로운 자세, 새로운 운동을 통해 고통을 경감시키고 활력을 되찾아 직장 또는 가정에서 좀 더 긍정적으로 하루하루를 보낼 수 있을 것이다. |
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Yoga for Stiff Birds
Yoga for Fit Bird
by Marion Deuchars
분야: 건강
사양: 192쪽
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⚡ 중국, 프랑스, 독일, 헝가리, 포르투갈, 스페인, 네덜란드 포함 11개 언어 판권 계약
스코틀랜드에서 태어난 세계적인 베스트셀러 작가이자 일러스트레이터, 매리언 튜카스 (Marion Deuchars)가 수년간 수련한 그녀의 요가 노하우를 사랑스러운 캐릭터와 함께 알려준다.
저자는 요가를 여러 해 동안 연습해왔고, 요가가 가져다 주는 이점들을 잘 알고 있다.
기존 스튜디오 사진의 진부한 표현을 거부하고 더 친근한 일러스트레이션으로 요가법을 보여주는 이 책은 사랑스러운 캐릭터와 함께 요가 호흡, 스트레칭, 그리고 마음 챙김까지 즐겁게 다양한 요가 포즈를 배울 수 있다.
버드요가 시리즈의 1편 <요가>편은 60가지 클래식 요가 포즈, 스트레팅, 호흡법 등 실용적인 요가법을 알려주며
2편 <근력운동>편은 워밍업부터 스쿼트, 힌지 등 힘과 유연성, 균형과 코어를 기를 수 있는 운동법을 알려준다. |
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