『하루 1%의 시간을 계획하여 하루의 질을 극대화하라!』

바쁜 일상에 쫓겨 ‘하고 싶은 일’을 미루고 있지는 않나요? 이 책은 그런 생활에서 벗어나, 자신의 꿈과 목표를 확실하게 실현하기 위한 가장 강력한 방법인 일찍 일어나기’를 철저히 강조합니다.

저자 역시 한때는 야행성 생활을 했지만, 새벽 4시 기상을 습관화한 후 회사 경영, 집필, 가족과의 시간, 서핑 등의 취미까지 즐기며 충실한 삶을 실현하게 되었습니다.

이 책에서는 “아무리 해도 습관이 안 잡힌다” “나는 저녁형 인간이라 불가능하다”는 불안감을 해소하기 위한 구체적인 노하우를 제공합니다. 일찍 일어나는 것의 장점부터 수면 시간 조절법, 모닝 루틴 구성법, 습관이 깨졌을 때의 회복 방법까지 다양한 각도에서 접근합니다. 또한, ‘두 가지 이상의 행동을 함께 세트로 하기’, ‘연말연시에 활용하는 아침 시간’ 등 자신만의 이상적인 아침을 디자인하는 아이디어도 가득 담았습니다.

✅ ‘일찍 일어나기 = 수단’
　목표를 달성하기 위한 최단 루트로서 아침 시간을 활용하는 방법
✅ 모닝 루틴 & 주말 루틴 실천법
　PDCA 사이클을 활용한 효과적인 습관 설계 방법 소개
✅ 깨진 습관을 다시 잡는 리커버리 노하우
　업무, 회식 등 외부 요인으로 인해 깨진 습관을 다시 되돌리는 방법
✅ 아침 시간을 최대한 활용하는 법
　독서, 창작 활동, 행동 세트화 등의 발상의 전환으로 목표에 가까워지는 방법

일찍 일어나기에 특별한 재능은 필요하지 않습니다.

약간의 사고 전환과 구체적인 실행 방법만 있다면 누구나 아침형 라이프를 구축할 수 있습니다. 이 책을 통해 하루의 시작을 스스로 컨트롤하고, 이상적인 라이프스타일을 손에 넣어 보세요!

가까운 미래에 환자 수가 급증하여 의료기관이 궁핍해지고, 치료를 받고 싶어도 받지 못하는 '심부전 팬데믹'이 일어날 것이 아니냐는 우려가 나오고 있습니다. 여기서 중요한 것은 '혈관 관리'입니다.

혈관에 좋은 생활을 하는 것은 심부전이나 뇌졸중뿐만 아니라 골다공증, 치매, 암 등의 예방에도 도움이 됩니다.

혈관 수명을 최대한으로 연장하는 방법을 알려드립니다.

미디어에서 큰 인기를 끌고 있는 '혈관 선생님'이 '100년 혈관'을 만들어 병에 걸리지 않는 몸이 되는 비법을 전수합니다.