'나를 돌보는 것을 하지 않으면' 이라고 생각한적 있으십니까

나를 돌보는 일'셀프케어'는  '혼자서 노력하는 것'이 아닙니다.

일상적인 스트레스를 인식하고 마음의 뿌리에 있는 답답함을 해소하며 자신에게 친절하게 할수 있는 기술을 몸에 익혀야합니다.

이런 분에게 추천합니다.

・잠들기 전에도 공부나 일이 신경 쓰여 휴식을 취할 수 없다.

・휴식을 취하면 자신을 방종하는 것 같아 죄책감이 든다.

・다른 사람에게 폐를 끼치는 것이 두려워 SOS를 내지 못한다.

・모두가 더 열심히 노력하는데... 하고 낙담한다.

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<저자의 말>

'자신에게 친절하게 대하는 것'은 일종의 '스킬', 즉 '기술'이라고 가볍게 생각해 주셨으면 합니다.

스킬은 연습을 통해 익힐 수 있습니다. '자전거를 탈 줄 알아야 한다'고 생각한다고 해서 자전거를 탈 수 있게 되는 것은 아닙니다. 그런 생각이 있든 없든, 자전거를 타는 연습만 하면 언젠가는 반드시 자전거를 탈 수 있게 됩니다. 그와 마찬가지로 여러분도 가치관과 신념과 같은 깊은 생각은 제쳐두고 앞으로 소개할 다양한 워크를 실천함으로써 '자신에게 친절해지기' 스킬을 익혀 어느새 '자신에게 친절해지기'가 습관이 되었다는 흐름을 타고 가셨으면 합니다.

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