장기적인 건강, 치유, 활력을 위해 우리 몸에 '올바른 종류의 스트레스'를 주어야 한다.

이 가이드를 통해, 가장 근본적인 수준에서 회복탄력성과 장수를 길러보자.

만약 당신이 스트레스에 대해 배워온 모든 것이 틀렸다면 어떨까?

만약 건강, 장수, 웰빙의 비결이 스트레스를 없애는 것이 아니라, 오히려 몸을 의도적으로 스트레스에 노출시켜 더 강하고, 회복탄력성 있으며, 활기차게 만드는 것이라면?

유명 기능의학 전문가이자 '에너지 블루프린트(Energy Blueprint)'의 설립자인 아리 휘튼(Ari Whitten, MS)이 노화를 늦추고 수명을 연장하는 비결, 바로 '호르메시스(hormesis)'를 공개합니다. 운동, 숨 참기, 햇볕 쬐기, 단식, 냉온 자극과 같은 특정 도전에 일시적으로 노출되면, 우리 몸은 이에 적응하고 회복탄력성을 기르도록 자극받는다.

- 우리가 쉽게 지치고 압도당하는 숨겨진 이유

- 우리 몸의 회복탄력성과 노화 속도를 결정하는 힘

- 질병을 예방하고, 신체 건강을 증진하며, 뇌 기능을 강화하는 실천 가능한 전략들

몸을 올바른 '호르메시스 스트레스 요인'에 적절한 양으로, 의도적이고 체계적으로 노출시킴으로써, 당신은 최고의 삶을 살아갈 능력을 스스로에게 선물하게 될 것이다.

고대의 지혜와 현대 과학 연구를 결합하여 수많은 건강 문제의 근본 원인인 '염증'에 대한 총체적이고 개인에게 맞춤화된 접근법을 제시한다. 식단과 생활 습관의 변화, '슈퍼 허브', 그리고 심신 수련법의 힘을 통해 건강을 되찾는 방법을 안내한다.

20년 이상의 경력을 가진 아유르베다 전문가, 시바니 굽타 박사가 염증을 다루는 총체적이고 다차원적인 가이드

이 책은 아유르베다 원리와 현대 과학적 통찰의 독특한 결합을 보여준다. 단순히 식단이나 운동에만 초점을 맞추는 기존의 건강 가이드와 달리, 이 책은 심신 연결, 생체 리듬, 장 건강, 스트레스 관리, 해독과 같은 주제를 폭넓게 다룬다. 저자는 아유르베다 전문 지식을 바탕으로 각 개인의 고유한 심신 체질, 즉 '도샤(dosha)'에 맞춘 실용적이고 맞춤화된 해결책을 제공한다.

- '슈퍼 허브'와 향신료의 힘 활용하기

- 항염증 식단 채택하기

- 생체 리듬 최적화하기

- 균형 잡힌 생활 습관 기르기

예방과 총체적 치유에 중점을 둔 이 책은 독자들이 약물에만 의존하지 않고 자연스럽게 염증 상태를 극복하고 스스로 건강의 주도권을 쥘 수 있도록 힘을 실어준다.

자연요법 의사가 호르몬 과학을 쉽게 풀어 설명하며, 호르몬이 여성의 정서적, 신체적 건강에 미치는 모든 영향을 밝힌다.

당신의 몸과 자신을 이해하는 데 도움이 될 도구들을 만나보자.

"왜 제 몸은 망가져 가는 걸까요?" 소냐 젠슨 박사는 수년간 환자들로부터 이런 형태의 질문을 계속 들어왔다. 

이 책은 그에 대한 그녀의 답변이다.

저자는 오늘날의 의료 시스템에서 여성이 마음과 몸으로 느끼는 것과 실제 치료받는 방식 사이에 거대한 단절이 있다고 설명한다. 특히 폐경 이행기 여성들은 매일 수많은 증상을 겪고 있음에도 불구하고, 자신이 겪는 단계가 존재하지 않는다는 말까지 듣는다. 여성들은 건강 문제를 해결하기 위해 인플루언서나 '닥터 구글(인터넷 검색)'에 의존하지만, 이 모든 정보의 홍수 속에서 어떻게 길을 찾아야 할지 모른다. 그들은 자신의 말이 무시당하고, 안전하지 않으며, 제대로 평가받지 못하고, 한계까지 내몰렸다고 느끼며, 무엇보다도 혼자라고 느낀다.

하지만 이제는 아니다. 저자는 여성 건강 분야에서 빠져 있던 연결고리를 찾아냈다.

바로 당신의 일상, 감정, 관계가 호르몬 건강에 어떻게 영향을 받는지에 대한 것이다. 이 책에서 그녀는 이 깊은 연관성을 파헤치고, 자신의 시그니처 치유법인 HER(허: 호르몬-감정-관계) 메소드를 설명한다. 

- 호르몬 치유의 우선순위에 대한 분석

- 고통을 덜고 관계를 심화시키는 즉각적인 기술들

- 바이오해킹, 고대 허브, 영양 과학, 움직임 등에서 가져온, 몸과의 조화를 되찾게 해주는 수련법

- 검사와 같은 다음 단계의 의학적 치료를 위한 지침

지혜, 공감, 그리고 진심 어린 지지로 가득한 이 책은 더 건강하고 즐거운 삶을 위한 필독서이다.

이 뉴욕 타임스 베스트셀러에서, 유명 영적 스승이자 사상가인 메리앤 윌리엄슨은 폐경이 끝이 아니라 새로운 시작을 위한 기회임을 보여준다.

그녀의 <기적의 시대(The Age of Miracles)>의 개정판

인생에는 한 단계가 끝나고 다른 단계가 시작되는 시기가 있다. 이 책에서 저자는 우리의 폐경 이후 시기를 '두 번째 사춘기'라고 묘사한다. 이는 한 시대의 자아가 새로운 무언가에 자리를 내어주는 시기이다. 이 새로운 장은 쇠퇴를 의미할 필요가 없다. 실제로, 이 시기는 영적 각성의 시간이 될 수 있다.

영혼이 담긴 통찰과 실용적인 지혜를 결합하여, 저자는 중년에 일어나는 정서적, 영적, 심리적 변화를 탐구한다. 시대를 초월하는 진리에 뿌리를 둔 그녀의 통찰력 있는 안내는 독자들에게 다음을 돕는다.

- 더 이상 당신의 것이 아닌 것을 놓아주고, 오직 지금만이 당신의 것인 선물을 받아들이기

- 나이 듦의 변화하는 역동성을 헤쳐나가고, 변하지 않는 것들 속에서 중심 잡기

- 과거를 용서하고 미래의 새로운 기회를 받아들이기

- 여성의 중년을 재정의하려는 커져가는 움직임 발견하기

40대, 50대, 그리고 그 이후의 사람들에게 이 책은 잠재력과 아직 발휘되지 않은 활력으로 가득한 '새로운 중년'을 위한 따뜻하고 희망을 주는 동반자이다. 

당신이 존재감 없이 느껴지거나, 길을 잃었거나, 자신과 다시 연결되기를 원하든, 당신은 자신의 부드러움 속에서 강인함을, 혼돈 속에서 명료함을, 그리고 당신이 되어야 할 여성으로 나아갈 용기를 발견하게 될 것이다.

당신의 젊음은 지나갔을지 모르지만, 당신의 가장 위대한 힘은 이제 막 나타나기 시작했다.

50세 이후, 근력을 키우고 유연성을 높이며 기동성을 되찾기 위한 완벽 가이드

수백만 명의 구독자를 보유한 유튜브 채널의 윌 할로우가 50세 이후 가장 흔한 기동성 문제를 해결하기 위한 체계적인 단계별 계획을 제시한다. 이 계획은 과학에 기반을 둔 운동법으로, 실질적인 결과를 위해 만들어졌다.

50세 이후 근육과 기동성이 떨어지는 것은 피할 수 없는 일이 아니다!

이 책은 노화로 인한 신체적 변화에 대응하고 심지어 되돌릴 수 있는, 과학적으로 입증된 일상 운동법을 안내한다.

물리치료사이자 50대 이상 건강 전문가인 윌 할로우는 자신의 인기 유튜브 채널을 통해 수백만 명이 근력과 자신감을 되찾도록 도왔다. 이제 이 종합 가이드에서 그는 기동성을 회복하고 더 이상의 기능 저하를 막기 위한 따라 하기 쉬운 운동법과 검증된 전략을 공유한다. 당신의 목표가 유연성을 높이는 것이든, 더 활동적인 라이프스타일을 즐기는 것이든, 이 책은 현재 체력 수준과 상관없이 지속 가능한 운동 계획을 세우고 더 편안하게 움직일 수 있는 도구를 제공한다.

각 챕터는 기동성의 핵심 영역에 초점을 맞춘다. 여기에는 기능 저하의 일반적인 원인, 진행 상황을 평가하고 추적할 수 있는 간단한 자가 진단 도구, 근력과 유연성을 회복하기 위한 과학 기반 운동법, 그리고 동기 부여를 위한 저자 병원의 실제 사례들이 포함된다.

- 평생의 건강 자립을 위한 근력 키우기

- 낙상을 예방하고 자신감 있게 움직이기 위한 균형 감각 회복하기

- 회복력을 높이기 위한 뼈 건강 극대화하기

- 관절염 통증을 완화하고 뻣뻣함을 줄이기

- 허리와 어깨 통증을 해결하여 자세와 유연성 개선하기

- 고관절, 무릎, 발목의 기동성을 향상시켜 가동 범위 넓히기