"좋은 학교, 좋은 직장, 돈과 시간이 있으면 행복해질 수 있다" —— 그렇게 믿고, 경제적 어려움으로 중학교 졸업 후 여러 아르바이트로 모은 2000만원을 손에 쥐고 미국으로 건너간 저자.
공부를 거듭해 컬럼비아 대학원을 마치고 이상적인 커리어와 평가를 손에 넣었지만, 마음은 여전히 채워지지 않았다. 피로와 불안, 공허감에 짓눌리던 그때, 저자는 '포지티브 심리학'을 만났다.
"행복은 연습으로 높일 수 있다" —— 과학이 보여주는 이 사실과 작은 행동 습관이 저자의 삶을 180도 바꿔놓았다. 이 책은 저자의 변화 궤적과 수천 명을 지도해 온 경험에서 탄생한 '매일을 유쾌하게 만드는 52가지 방법'을 소개한다.
과학적 근거는 물론, 저자와 실천자들의 생생한 에피소드를 풍부하게 담았다.
각 주제는 펼침면 4쪽 완결로 구성되어 있어 어디서든 가볍게 읽을 수 있다.
읽을 때마다 "이건 나도 할 수 있겠다!"라는 용기를 주고, 어느새 인간관계도, 기분도, 인생도 달라져 있는 자신을 발견하게 된다 —— 그런 '행복 연습장'이다.
<목차>
제1장 긍정적 감정을 기르기 —— 매일을 유쾌하게 만드는 사고 습관 제2장 몰입(에인게이지먼트)을 높이기 —— 몸과 마음을 채우는 행동의 과학 제3장 좋은 인간관계를 쌓기 —— 연결이 행복을 만드는 이유 제4장 인생의 의미를 찾기 —— 나다운 목적을 키우는 법 제5장 성취와 강점을 살리기 —— 사람과 기쁨을 나누는 힘
하루하루 바쁘지만 열심히 요리를 해 주는 엄마·아빠를 돕기 위한 레시피북. 시간도 없고, 기운도 없는데 가족은 배가 고프다… 그런 순간에 책을 ‘탁’ 펼치면 ‘쓱’ 만들 수 있고, 가족에게서 “맛있다!”라는 칭찬이 나올 맛있는 레시피 153가지를 소개합니다.
재료는 집에 늘 구비해 두는 기본 식재료만 사용합니다. 소개하는 요리는 칼과 도마조차 필요 없는 레시피, 그냥 두기만 해도 완성되는 레시피 등, 무엇보다도 간단하고 시간을 절약할 수 있는 ‘한계 극복 레시피’로 가득합니다.
<목차>
제1장 【가스레인지 앞에 붙어 있고 싶지 않아!!】 그냥 두기만 해도 완성되는 메인 요리 제2장 【시간이 없어!!】 10~15분 만에 만드는 메인 요리 제3장 【놀라울 만큼 간단!!】 이렇게까지 쉽게 만들 수 있다니… 감동의 정통 요리 제4장 【반찬이 하나 더 필요해~!!】 틈틈이 동시에! 작업 시간 5분으로 만드는 사이드 메뉴 제5장 【한 접시로 승부!!】 반찬 필요 없는 단품 메인 요리 제6장 【주말 점심, 간단히 해결하고 싶다!!】 덮밥·면 요리로 대만족! 제7장 【무엇에나 활용 가능한 만능!!】 미리 만들어두면 시간 절약! 만능 소스·양념 제8장 【간단하게 제철을 즐기자!】 계절 채소 레시피 제9장 【퇴근 후 10분 완성!】 치하루의 간단·맛보장 식단 룰
