졸음은 누구나 일상에서 겪는 수수께끼 같은 현상이지만, 그 수수께끼를 풀다 보면 우리가 어떻게 살아야 하는지도 함께 보이기 시작합니다.
졸음은 때때로 세포 손상이나 사회생활의 피로로부터 우리를 보호합니다. 정보 과부하나 영양 불균형을 알려주고, 타인에 맞추느라 지치지 않고 자신의 속도에 맞춰 살아야 한다고 안내해주기도 합니다.

졸음 때문에 괴로울 때, 우리는 그 졸음의 의미를 제대로 관찰하지 못하고 있는 경우가 많습니다.
하지만 졸음에는 반드시 의미가 있으며, 그 의미는 결국 우리 자신을 지키는 것입니다.
이 책을 통해 “졸음이 참 흥미롭다”는 생각을 느끼셨다면 좋겠습니다.

흥미가 생기면 졸음을 관찰할 수 있고, 관찰할 수 있다면 그 졸음이 우리에게 무엇을 알려주려 하는지 알게 됩니다.

이런 상황, 경험한 적 있나요?

• 회의 중이나 수업 중에 자꾸 꾸벅꾸벅 졸린다

• 오후가 되면 이유 없이 너무 졸리다

• 자고 싶은 시간인데 아직 목욕을 해야 한다

• 사람 많은 곳에 있으면 졸음이 몰려온다

• 낮잠을 자면 오히려 더 졸리다

일어나 있어야 하는데 이유 없이 졸린 경험, 누구나 한 번쯤 있죠.
졸음을 피하려고 수면 시간을 늘리고 싶지만 쉽지 않습니다.
이 책은 매일 “그냥 그런 것”으로 포기하게 되는 졸음 고민을 풀어가는 방법을 제시합니다.

이 책의 구성

총 27가지 졸음의 수수께끼를 다루며,

1. 수수께끼 – 독자의 고민과 질문

2. 풀기 – 몸과 뇌의 원리로 원인 설명

3. 편하게 풀어주기 – 실제로 적용 가능한 구체적 셀프케어 방법

이 3단계로 구성되어, 실제 수면 상담을 받는 듯한 느낌으로 읽을 수 있습니다.

셀프케어

• 스쿼트 10회 하기

• 수업 중 낙서를 하며 집중력 유지

• 잠깐 일어나 걸으며 졸음 피하기

“빨리 자야 한다”가 목표라면,“어떻게 하면 빨리 잘 수 있을까?”라는 고민에서부터 함께 시작합니다.

즉각적으로 개선되지 않을 수 있지만, 개선 과정과 방법을 함께 다루므로 부담 없이 도전할 수 있습니다.
“실행하기 어렵다”는 생각도 원리를 이해하면 ‘해봐야겠다’라는 마음으로 바뀔 수 있습니다.