언어는 단순한 '설명의 도구'가 아닙니다. 언어는 우리 내부의 세계와 외부의 세계를 어떻게 이해하고, 어떤 방향으로 나아가야 할지 제시해주는 극히 유연하고 강력한 나침반입니다.

이 책은 '언어화 습관'이 가져오는 긍정적인 변화를 집중적으로 다루며, 독자들이 구체적인 행동 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕습니다.

 <언어화의 힘> 과학적 증거

• 부정적 감정 해소: 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스(UCLA) 리버만(Lieberman) 등의 실험에 따르면, 부정적인 감정이 발생했을 때 그 감정을 '라벨링'하는 것만으로 감정 처리와 관련된 뇌 편도체의 과도한 활동이 억제되어 평정심을 되찾기 쉬워집니다. 

• 학습 효과 극대화: 일리노이 대학교 시카고(UIC) 힌츠(Hintze) 등의 연구에서는 '왜 그 답에 도달했는지'를 자신의 언어로 설명하는 습관이 학습 효과를 비약적으로 높인다는 사실이 입증되었습니다.

• 감정과 행동 변화: 미시간 대학교 로드리게스(Rodríguez) 등의 연구는 어떤 단어를 선택하느냐에 따라 자신의 감정과 행동까지도 영향을 받는다는 것을 보여줍니다. 

<목차>

제1장. 날카로운 직관도 「언어화」로 길러진다

• 모호한 감각을 언어화로 '무기'로 만드는 법.

• 발성(소리 내어 말하기)이 기억력을 향상시키는 메커니즘.

• 언어화를 통해 두 가지 '직관'을 연마하는 방법.

제2장. 「좋은 언어화」를 습관화한다

• 감각을 '메모하는 힘'이 미래를 바꾼다.

• '왜 성공했는지'를 의식적으로 언어화하여 재현성을 높이는 방법.

• 긍정적인 언어가 뇌 속에서 긍정적인 반응을 유도하는 효과.

제3장. 언어화로 행동을 가속화한다

• '아이덴티티 프라이밍'을 통해 미래 행동을 촉발하는 법.

• 목표를 언어로 세분화하고 작게 쪼개서 시작하는 방법.

• 단순하고 과학적인 방법으로 '동기 부여 엔진'을 켜는 법.

제4장. 언어의 유연성을 높인다

• '어떻게 느끼는지'는 '어떻게 표현하는지'에 따라 바뀔 수 있다.

• '문제의 외재화'를 통해 자기 평가를 긍정적으로 재구축하는 법.

• 자신을 '비(非) 1인칭'으로 생각하여 냉정함을 유지하는 법.

제5장. 사고는 「경험의 곱셈」으로 이루어진다

• 성공자들이 행하는 '타인의 지혜를 빌리는' 언어화 기술.

• 서로 다른 경험을 결합하여 '창조성'을 꽃피우는 법.

• 일상의 경험을 언어화하고 '자기 효능감'을 강화하는 법.

• 작은 습관의 언어화가'복리'가 되어 큰 성과를 낳는 원리.

이 책은 단순히 이론을 제시하는 데 그치지 않고, 세계적 연구를 바탕으로 '언어화의 힘'을 당신의 인생 변화에 즉시 적용할 수 있는 구체적이고 실용적인 방법을 제시합니다.