말 한마디가 당신의 뇌와 운명을 바꾼다!
"내 감정, 왜 이럴까?" → 언어화로 감정 뇌(편도체)를 진정시켜 평정심을 되찾으세요! (UCLA 연구)
인지, 기억, 감정, 행동! 당신의 삶을 지배하는 4가지 영역을 언어의 과학으로 재설계합니다.
언어는 단순한 '설명의 도구'가 아닙니다. 언어는 우리 내부의 세계와 외부의 세계를 어떻게 이해하고, 어떤 방향으로 나아가야 할지 제시해주는 극히 유연하고 강력한 나침반입니다.
이 책은 '언어화 습관'이 가져오는 긍정적인 변화를 집중적으로 다루며, 독자들이 구체적인 행동 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕습니다.
부정적 감정 해소: 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스(UCLA) 리버만(Lieberman) 등의 실험에 따르면, 부정적인 감정이 발생했을 때 그 감정을 '라벨링'하는 것만으로 감정 처리와 관련된 뇌 편도체의 과도한 활동이 억제되어 평정심을 되찾기 쉬워집니다.
학습 효과 극대화: 일리노이 대학교 시카고(UIC) 힌츠(Hintze) 등의 연구에서는 '왜 그 답에 도달했는지'를 자신의 언어로 설명하는 습관이 학습 효과를 비약적으로 높인다는 사실이 입증되었습니다.
감정과 행동 변화: 미시간 대학교 로드리게스(Rodríguez) 등의 연구는 어떤 단어를 선택하느냐에 따라 자신의 감정과 행동까지도 영향을 받는다는 것을 보여줍니다.
모호한 감각을 언어화로 '무기'로 만드는 법.
발성(소리 내어 말하기)이 기억력을 향상시키는 메커니즘.
언어화를 통해 두 가지 '직관'을 연마하는 방법.
감각을 '메모하는 힘'이 미래를 바꾼다.
'왜 성공했는지'를 의식적으로 언어화하여 재현성을 높이는 방법.
긍정적인 언어가 뇌 속에서 긍정적인 반응을 유도하는 효과.
'아이덴티티 프라이밍'을 통해 미래 행동을 촉발하는 법.
목표를 언어로 세분화하고 작게 쪼개서 시작하는 방법.
단순하고 과학적인 방법으로 '동기 부여 엔진'을 켜는 법.
'어떻게 느끼는지'는 '어떻게 표현하는지'에 따라 바뀔 수 있다.
'문제의 외재화'를 통해 자기 평가를 긍정적으로 재구축하는 법.
자신을 '비(非) 1인칭'으로 생각하여 냉정함을 유지하는 법.
성공자들이 행하는 '타인의 지혜를 빌리는' 언어화 기술.
서로 다른 경험을 결합하여 '창조성'을 꽃피우는 법.
일상의 경험을 언어화하고 '자기 효능감'을 강화하는 법.
작은 습관의 언어화가'복리'가 되어 큰 성과를 낳는 원리.
이 책은 단순히 이론을 제시하는 데 그치지 않고, 세계적 연구를 바탕으로 '언어화의 힘'을 당신의 인생 변화에 즉시 적용할 수 있는 구체적이고 실용적인 방법을 제시합니다.
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