Maintain The 3 Simple Shifts that Turn Temporary Weight Loss into Lasting Freedom by Susan Peirce Thompson
분야: 건강 / 다이어트 / 영양학
사양: 224쪽
출간일: 2026년 4월
#체중유지 #요요방지 #식습관교정 #음식중독 #마인드셋 #GLP-1 #심리학 #건강관리
"마운자로 그 이후, 당신의 몸을 지키는 유일한 방법"
단순한 식이요법을 넘어 음식과의 관계를 재설정하는 3가지 심리적 전환을 통해, 감량한 체중을 평생 유지하고 음식으로부터 진정한 자유를 얻는 법을 제시한다.
살은 뺐는데, 왜 마음은 여전히 불안할까?
요즘 핫한 다이어트 약물(GLP-1), 힘겨운 위 우회술, 눈물 나는 저염식 식단... 분명 살은 빠진다. 하지만 이건 일시적인 '마법'일 뿐이다. 약물을 중단한 사람의 85%가 2년 안에 다시 예전 몸무게로 돌아온다는 차가운 현실
저자 수잔 퍼스 톰슨은 단언한다. "유지는 기적이 아니라, 당신의 '뇌 회로'를 바꾸는 일이다!"
내 몸의 '유지 모드'를 켜는 3가지 정체성 스위치 1. "음식과 밀당하지 말자" (협상 종료 스위치) 오늘만 먹고 내일부터 굶을까? 한 입만 더 먹을까? 뇌 속의 시끄러운 '음식 수다'를 잠재워야 한다. "나는 원래 이렇게 먹는 사람이야"라는 단단한 확신이 당신의 식탁을 평화롭게 만든다.
2. "음식은 감정의 쓰레기통이 아니다" (심리 독립 스위치) 스트레스받는다고 매운 떡볶이로 화풀이하고 있을까? 음식을 감정 해소용 '도구'로 쓰는 습관을 버리고, 마음의 허기를 스스로 채울 수 있는 내면의 근육을 키워야 한다.
3. "마지막 1kg의 집착에서 탈출하라" (진정한 해방 스위치) 체중계 숫자에 일희일비하며 스스로를 고문하는 일은 이제 그만! 마지막 몇 킬로그램에 매달리기보다, 지금 이 순간의 평화와 만족감을 선택할 때 비로소 진정한 다이어트 졸업이 가능하다.
🔍도서특징
▪️ 과학적 근거: 뇌 과학과 인지 과학에 기반한 지속 가능한 체중 관리 솔루션.
▪️ 트렌드 반영: 최근 급증한 다이어트 보조제(오젬픽 등) 사용 이후의 요요 현상에 대한 실질적인 대안 제시.
▪️ 현실적인 조언:저자 본인의 경험을 바탕으로 한 진솔하고 공감 가는 목소리.
🔍저자소개
수잔 퍼스 톰슨(Susan Peirce Thompson, Ph.D.) 로체스터 대학교의 뇌 및 인지 과학 부교수이자 음식 심리학 전문가입니다. 지속 가능한 체중 감량을 위한 연구소(Institute for Sustainable Weight Loss)의 회장이자 전 세계적인 열풍을 일으킨 '브라이트 라인 이팅(Bright Line Eating)'의 창시자입니다. 본인의 과거 섭식 장애 극복 경험을 바탕으로 수많은 사람에게 건강한 삶의 길을 안내하고 있습니다.
