일본의 저명한 뇌 생리학자이자 세로토닌 연구의 권위자 30년 이상의 연구 끝에 도달한 궁극의 ‘스트레스 해소법’은 바로 ‘호흡’이었습니다!
잠을 자도 피로가 풀리지 않는다
아침에 상쾌하게 일어나지 못한다
짜증과 불안이 가시지 않는다
의욕이 생기지 않는다
집중력이 지속되지 않는다
구부정한 자세와 얼굴 처짐이 고민이다
이 모든 불편함, ‘호흡’ 하나로 해결할 수 있습니다!
요가나 좌선에서 착안한 ‘의식적으로 '내뱉는 호흡’(단전 호흡법)을 통해 행복 호르몬인 세로토닌을 분비시켜 스트레스, 불안, 피로를 근본부터 해소하세요. 본 도서에서는 그 과학적 메커니즘과 장점을 철저하게 파헤칩니다.
또한 ‘호흡법’ 외에도 ‘껌 씹기’, ‘혼자 노래방 가기’, ‘눈물 나는 영상 보기’ 등 우리가 일상에서 쉽게 접하는 행동들이 사실은 뇌 생리학에 기반한 훌륭한 세로토닌 활성법이라는 사실!
단 5분 만에 멘탈이 정돈되고, 3개월이면 체질이 바뀌는 ‘의외의 힌트’를 전수해 드립니다.
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