현대 사회의 ‘지나친 편안함’이 독이 된 시대, 우리 몸의 잠든 회복력을 깨우기 위해 의도적인 스트레스를 활용하는 10가지 과학적 방법을 제시한다.
단식, 냉수욕, 명상 등 누구나 실천 가능한 프로토콜을 통해 질병 없이 오래 사는 ‘건강 수명’의 비밀을 밝힌다.
📌태국, 일본, 스페인, 크로아티아, 슬로베니아 판권 계약완료
"왜 현대인은 역대 어느 세대보다 풍족하고 편안한데 더 아픈가?"라는 의문에서 저자의 여정은 시작된다.
그는 인류가 진화해 온 방식과 현대의 '과잉 안락함' 사이의 불일치가 만성 질환의 원인임을 발견한다.
이 책은 우리 몸을 적당히 괴롭힐 때 오히려 세포가 젊어지고 강해지는 '호르메시스(Hormesis)' 현상을 중심으로, 저자가 직접 자신의 몸을 마루타 삼아 검증한 10가지 생활 수칙을 담고 있다.
배고픔을 견뎌 본 적이 있는가? 차가운 물에 몸을 담근 적은? 뜨거운 사우나에서 땀을 흘리는 이른바 '힘든 일(Hard Things)'들이 어떻게 당신의 수명을 늘리는 강력한 무기가 되는지 흥미진진하게 풀어낸다.
📌검증된 실천법
저자가 직접 27kg을 감량하고 당뇨를 극복한 '실전 데이터'를 기반으로 하여 신뢰도가 높다.
📌과학과 철학의 조화
최신 후성유전학, 신경과학 지식과 동양의 명상법을 절묘하게 결합하여 읽는 재미를 더했다.
📌초보자도 쉽게
냉수마찰이나 단식이 두려운 초보자들을 위한 단계별 가이드를 제공하여 누구나 바로 시작할 수 있게 돕는다.
📌유머러스한 문체
자칫 딱딱할 수 있는 건강 정보를 저자 특유의 위트 있고 겸손한 말투로 친근하게 전달한다.
🔍저자소개
제프 크라스노(Jeff Krasno)
전 세계 250만 명의 구독자를 보유한 웰빙 플랫폼 '코뮌(Commune Media)'의 설립자이자 인기 팟캐스트 진행자입니다. 세계적인 요가 축제인 '원더러스트(Wanderlust)'를 창시하며 웰빙 라이프스타일의 대중화를 이끌었습니다. 그는 단순히 이론을 말하는 학자가 아니라, 스스로의 삶을 통해 건강의 가치를 증명해 내는 '실천하는 사상가'로 평가받습니다.
