"설마 내가?"라는 생각이 드는 순간 이미 늦다.

전 세계 의학·역학 데이터가 찾아낸 돌연사 리스크의 모든 것!

건강에 대한 정보는 많지만, 무엇이 진실인지 혼란스러운 시대입니다. 이 책은 막연한 '카더라' 통신이 아닌, 전 세계의 방대한 의학 및 역학 연구 데이터를 바탕으로 검증된 건강의 신상식을 담고 있습니다.

단순히 "좋다, 나쁘다"를 넘어, 아침 식사를 거르면 심혈관 질환 위험이 1.9배 증가하고, 흡연자의 돌연사 위험이 3.1배 높다는 식의 구체적인 수치를 제시해 독자의 경각심을 일깨웁니다. 하지만 겁을 주는 데서 그치지 않습니다.

무리하지 않고 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 가장 가성비 좋은 건강 비결들을 함께 전수합니다.

이 책이 공개하는 '삶과 죽음'의 갈림길

1. 내 몸을 망치는 돌연사 습관 (Red Signal)

• 식습관: 아침을 거르는 행위, 과도한 육류 섭취, 과식과 고지방식의 위험.

• 생활 패턴: 지나치게 길거나 짧은 수면 시간, 장시간 앉아 있는 습관, 과도한 분노.

• 주의 사항: 진통제의 장기 복용과 약물 병용의 위험성, 겨울철 제설 작업의 치명타.

2. 수명을 연장하는 황금 습관 (Green Signal)

• 걷기의 질: 하루 7,000보, 질보다 '양'에 집중하라.

• 대체 식단: 흰쌀밥 대신 '잡곡밥', 흰 빵 대신 '통밀빵'으로의 작은 변화.

• 음료 전략: 혈당과 간을 컨트롤하는 '무가당 커피'의 힘.

• 환경 설계: 생활권에 녹지를 가까이하고 자전거 헬멧을 쓰는 등의 '최소 장비'.