뇌가 지치면 집중력도 무너진다

뇌의 피로를 회복하면, 도둑맞은 집중력도 되찾을 수 있다!

아무것도 하기 싫고, 집중력이 오래가지 않는다.
사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고, 충분히 잠을 잔 것 같은데도 피곤하다.

혹시 당신의 문제는 의지 부족이 아니라 ‘뇌의 피로’ 때문은 아닐까?

현대인의 뇌는 쉬지 못한다. 스마트폰, SNS, 인터넷 뉴스 등 끝없이 쏟아지는 정보와 끊임없는 스트레스는 우리가 미처 알아차리지 못하는 사이 뇌를 지치게 만든다. 문제는 뇌의 피로가 눈에 잘 보이지 않는다는 것. 이를 방치하면 집중력 저하와 무기력, 수면의 질 악화는 물론 마음과 몸의 다양한 이상 신호로 이어질 수 있다.

뇌과학과 뇌 트레이닝 분야의 권위자 가와시마 류타가 최신 연구를 바탕으로, 지친 뇌의 정체와 회복 방법, 그리고 쉽게 지치지 않는 뇌를 만드는 습관을 소개한다.

뇌에는 ‘좋은 피로’와 ‘나쁜 피로’가 있다.

왜 우리의 뇌는 쉽게 방전되는가?
스마트폰을 보며 끊임없이 주의를 전환하는 습관은 뇌에 어떤 영향을 미칠까?
명상과 마인드풀니스는 정말 뇌를 쉬게 해줄까?
‘뇌가 피곤할 때는 단것’이라는 상식은 왜 틀렸을까?

수면, 마인드풀니스, 운동, 음식, 그리고 뇌를 적극적으로 쉬게 하는 일상의 습관까지. 이 책은 단순히 피곤한 뇌를 회복하는 데 그치지 않는다. 피로에서 빠르게 회복하고, 스트레스와 과부하에도 쉽게 지치지 않는 ‘뇌의 체력’을 기르는 방법을 알려준다.

넘쳐나는 정보에 끌려다니며 집중력을 빼앗기는 시대.
지친 뇌를 회복하고, 본래의 집중력과 창의성, 그리고 삶의 활력을 되찾고 싶은 모든 이들을 위한 가장 과학적인 뇌 피로 회복법.

뇌를 쉬게 하면, 다시 집중할 수 있다.
지치지 않는 뇌는 타고나는 것이 아니라 만들어진다.