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매일 복근 운동을 하는데도

배에 선명한 복근이 나타나지 않는 이유는 무엇일까?

 1,000명 이상의 지도 경험을 바탕으로, 운동·식단·생활습관을 과학적 근거에 따라 체계적으로 정리한 ‘복근 만들기’ 실전 가이드다. 저자는 집에서 하는 운동을 전문으로 지도하며, 22만 명 이상의 구독자를 보유한 유튜버 ‘のりfitness’.

“복근 운동을 매일 해도 배가 나오고, 뱃살은 좀처럼 빠지지 않는다.”
“운동과 식단 조절을 해도 원하는 몸이 되지 않는다.”
“다이어트를 결심해도 늘 작심삼일로 끝난다.”

이런 고민을 해결하기 위해 책은 먼저 ‘복근을 만들려면 복근 운동만 하면 된다’는 흔한 오해부터 바로잡는다. 체지방을 줄이고 복근을 선명하게 드러내기 위한 기본 전략부터, 헬스장에 가지 않고 집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동, 일상 속 활동량을 늘려 에너지 소비를 높이는 NEAT, 무리한 제한 없이 지속할 수 있는 식사법까지 단계별로 설명한다.

단순히 복근 운동법만 소개하는 것이 아니라, 운동·식사·생활습관을 함께 관리해 체지방을 줄이고 탄탄한 몸을 만드는 것이 이 책의 핵심이다.

식스팩은 물론 아랫배를 탄탄하게 만들고, 군살을 줄여 ‘슬림한 근육질 체형’을 목표로 하는 사람에게 실질적인 방법을 제시한다.

운동 초보자도 집에서 바로 시작할 수 있도록 구성한, 과학적 근거에 기반한 실전형 바디메이크업 프로그램이다.