10代のための「スマホ依存」から抜け出す本

스마트폰을 그만하고 싶은데도 멈출 수 없다면, 의지력이 약해서가 아니다.

알림, SNS, 동영상, 게임 등 스마트폰에는 우리의 뇌와 마음이 무의식적으로 반응하도록 만드는 다양한 장치가 숨어 있다.

이 책은 ‘SNS 스트레스형’, ‘불안형’, ‘현실 도피형’, ‘도파민 중독형’, ‘심심풀이형’의 5가지 유형 진단을 통해 내가 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 이유를 알아본다. 그리고 각 유형에 맞는 구체적인 탈출 전략을 소개한다. 알림 끄기, 화면 흑백으로 바꾸기, 메시지 답장 시간 정하기, 스마트폰을 시야에서 치우기, 충동이 들 때 잠시 기다리기 등 뇌과학과 심리학에 근거한 실천법을 담아 10대도 쉽게 따라 할 수 있다.

목표는 스마트폰을 완전히 끊는 것이 아니다. 스마트폰에 끌려다니는 대신 자신의 의지와 목적에 따라 주도적으로 사용하는 것. 스마트폰에 빼앗긴 뇌와 마음의 주도권을 되찾고, 건강한 디지털 생활 습관을 만들어 가도록 돕는 책이다.