요동치는 호르몬에 일상의 평온을 빼앗긴 채 원인 모를 불안에 시달리고 있다면, 이는 결코 당신의 착각이 아닙니다.
이 책은 호르몬 변화로 급증하는 완경기 여성의 불안과 신체 변화를 인지행동치료(CBT)와 마음챙김 기법을 통해 다스리고, 중년 이후 삶의 주도권과 내면의 평온을 되찾아주는 실용 워크북입니다.
완경기 전후의 여성들은 안면 홍조, 수면 장애, 근육통 같은 신체적 고통뿐만 아니라 불시에 찾아오는 불안과 초조, 통제력을 잃은 듯한 감정 기복으로 깊은 스트레스를 겪습니다. 직장과 가정, 돌봄의 책임이 맞물리는 중년의 시기에 호르몬 불균형이 촉발한 감정의 소용돌이는 스스로에 대한 의심과 무력감으로 이어지기 쉽습니다.
불안 전문 심리학자인 저자는 호르몬이 기분과 인지 기능에 미치는 영향을 명쾌하게 짚어내고, 꼬리를 무는 걱정과 비판적인 자기 대화를 끊어내는 구체적인 실행 도구를 제시합니다. 과학적으로 입증된 인지행동치료(CBT)와 마음챙김, 자기 자비 훈련을 차근차근 따라 하다 보면 감정의 파도를 유연하게 넘어서며 중년 이후의 삶을 단단하게 지탱할 자기 신뢰와 회복탄력성을 기를 수 있습니다. | 
