모든 것이 버겁고 매일 마음이 우울하다면?

지친 마음을 돌보고 일상을 바꾸는 셀프 케어 도감!

“매일 기분이 가라앉는다”, “우울해서 목욕하는 것조차 귀찮다”, “사람들과 대화하고 나면 기운이 빠진다”…. 스트레스가 일상화된 현대 사회에서 우리의 마음은 조금씩 지쳐간다. 건강한 마음으로 하루하루를 살아가기 위해서는 스트레스에 대처하는 기술, 즉 ‘코핑(Coping)’ 능력을 기르는 것이 중요하다.

이 책은 자신의 마음을 지키고 스트레스에 유연하게 대처할 수 있는 다양한 코핑 기술을 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 소개한다.

인지행동치료를 바탕으로 마음챙김과 긍정심리학의 기법을 접목해, 감정에 휘둘리지 않고 마음을 건강하게 관리하는 57가지 실천법을 일러스트와 함께 알기 쉽게 설명한다.

책은 마음의 작동 원리를 이해하는 것부터 시작해 ▲마음의 기초 체력 만들기 ▲스트레스 대처하기 ▲감정 조절하기 ▲행복감 높이기의 네 가지 영역으로 나누어 다양한 셀프 케어 방법을 제시한다.

생활 습관을 정돈하고 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 방법부터 무기력할 때 자신을 돌보는 법, 부정적인 감정과 적절한 거리를 두는 기술까지 상황과 성향에 맞는 방법을 찾아 실천할 수 있다.

자신의 강점을 발견하고 일상의 작은 기쁨을 누리는 법을 익히면 누구나 더 행복한 삶을 만들어갈 수 있다. 나에게 맞는 마음 관리법을 찾아 평생의 자산으로 삼을 수 있도록 돕는 실용적인 심리 셀프 케어 가이드!