잠자는 뇌부터 사랑에 빠진 뇌까지 구체적인 상황을 통해 뇌에 대해 알려준다!

뇌를 이해하면 주변 사람들을 이해할 수 있고, 당신의 삶 뿐 아니라 주변 세계를 바라보는 관점이 바뀔 것이다! 

엄청난 양의 일을 할 수 있고 모든 뇌가 각자 서로 다른 우리의 뇌는 정말 놀랍다. 인간의 뇌는 일생 동안 접하는 모든 경험에 의해 형성된다. 이러한 연결은 지속적으로 구축되거나 강화되거나 심지어는 심지어 어떤 일을 겪느냐에 따라 해체되기도 한다.

이 책에서 신경과학자인 저자는 뇌가 어떻게 작동하고 자신을 형성하는지에 대해 명쾌하게 설명한다. 그녀는 인간의 뇌의 독창적인 본질과 뇌가 제공하는 기회에 대해 탐구한다. 최신의 놀라운 발견을 바탕으로 인생의 다양한 단계에 걸쳐 뇌를 탐구한다. 그리고 알코올 및 약물, 건강한 영양, 호르몬, 멀티태스킹, 수면, 운동과의 상호 작용에 대한 진실을 밝힌다. 요컨대, 뇌를 더 잘 이해하면 자신에 대해 더 깊이 이해하고 자신은 물론 주변 사람들에 대해서도 더 깊이 이해할 수 있다. 왜 인간은 왜 그런 행동을 할까? 무엇이 우리를 그렇게 느끼게 할까? 그리고 우리의 독창적인 두뇌 덕분에 우리는 또 무엇을 할 수 있을까?

목차

1장. 스포츠와 휴식 - 두뇌 건강 유지 / 06:00 - 부트캠프

2장. 뇌의 형성 - 기적을 설명하다 / 07:00 - 9개월

3장. 낮과 밤 - 하루 24시간, 뇌의 24시간 / 08:00 - 아침 출근 시간

4장. 스트레스 - 어느 정도가 지나친 것인가? /  09:00 - 라디오 인터뷰

5장. 아기부터 유아까지의 뇌 - 거대한 사건 / 오전 10:00 - 베이비TV

6장. 신뢰 - 뇌의 친구 또는 적 / 오전 11:00 - PIN 코드

7장. 학습하는 두뇌 - 슈퍼 스펀지가 점점 더 집중하고 있다 / 12:00 - 3의 테이블

8장. 뇌의 사회적 고통 - 거절과 괴롭힘 / 13:00 - 점심 식탁

9장. 우울증 - 삶이 납처럼 무겁게 느껴질 때 / 오후 2시 - 이불 아래 

10장. 사춘기 뇌 - 경계를 넓히다 / 15:00 - 아시아행 항공권

11장. 어미 뇌 - 암사자와 연체동물 / 16:00 - 잊혀진 바게트

12장. 멀티태스킹은 존재하지 않는다. 연습이 완벽을 만든다. / 오후 5시 - 할 일 목록

13장. 협업 - 우리가 서로를 위해 무언가를 하고 싶어하는 이유 / 18:00 - 디스코 볼 스트리트 파티

14장. 영양 - 배고픔이 뇌에서 오는 방법 / 19:00 - 비밀 재료

15장. 어른이되는 것과 이상주의-젊은이들이 그토록 열정적인 이유 / 20:00 나-튜터

16장. 우정-환상이 아닙니다 /  21:00-치즈 스틱 좀 주세요

17장. 치매-혼란스러운 뇌 /  22:00-형제들

18장, 섹스와 사랑-뇌 속의 욕망 / 23:00 - 나비

19장. 마약과 술 - 왜 우리는 그것들을 갈망할까요? / 00:00-한 번만 더

20장. 시니어 뇌-그것은 아무 문제가 없습니다. / 오전 1:00 - 정원의 차

21장. 반사회적이고 공격적인 - 나쁜 행동에서 범죄까지 /  오전 2시 - 경찰서에서

22장. 폐경기 - 여성 뇌의 도전적인 시기 /  오전 03:00 - 안면 홍조

23장. 수면 - 그리고 꿈의 기능 /  04:00 - 라라가 날다

24장. 행복 - 그것은 무엇인가요? / 05:00 오전 - 새로운 하루

1만부 판매 

주의력을 깨뜨리는 방해요소로 가득한 세상에서 효율적으로 일하고 스트레스 없는 생활을 영위하는 법

오늘 하루 동안 정말 하고 싶었던 일을 하는 동안 주의가 산만해진 적이 몇 번이나 있으신가요? 우리는 사방에 방해 요소가 도사리고 있는 끊임없는 연결의 세계에 살고 있다. 끝없는 할 일 리스트와 넘쳐나는 일정은 우리 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 여실히 반영한다. 우리는 끊임없이 과잉 업무에 시달리고 집중력을 완전히 잃고 있다. 스트레스와 번아웃 발생률이 그 어느 때보다 높은 것은 당연한 일이다. 

하지만 우리는 회복탄력성과 건강을 유지하기 위해 무엇이 필요한지 그 어느 때보다 잘 알고 있다. 문제는 과도한 자극을 받은 우리의 뇌가 그 모든 지식을 실제로 적용하는 것은 말할 것도 없거니와 그 모든 지식을 제대로 소화할 수 없다는 것이다. 

80가지의 주제를 약 130개의 지도를 통해 세계사를 한눈에 확인할 수 있게 해주는 책

이 책은 약 130 개의 지도를 통해 문자와 법률의 탄생, 종교의 확산, 위대한 왕조, 무역과 문화의 발전, 국제 분쟁 등 세계사에 대해 알아야 할 모든 것을 한 눈에 발견하고 기억할 수 있게 해준다. 지도에는 설명, 주요 인물, 픽토그램 및 수많은 일화가 함께 담겨 있으며,  인류의 요람에서 현재까지의 역사를 시간순으로 따라가본다. 

각 시대별로 위대한 제국과 통치자, 영토 개발, 상업 및 문화적 변화, 분쟁, 발견 등에 관한 15~20개의 지도가 담겨 있다.

내면의 비판의 목소리를 낮추고 자신을 더 큰 연민을 가지고 바라보고 자신감을 키울 수 있게 해주는 워크북

내면의 비평가 워크북은 효과가 입증된 마음챙김, 수용, 자기 연민 전략을 사용하여 내면의 비평가의 목소리를 낮추고 자신감을 높이는 방법을 단계별로 알려준다. 비판적인 목소리가 어디에서 나오는지, 무엇이 그 목소리를 유발하는지, 그리고 내면을 향한 약간의 친절로 그 목소리를 부드럽게 만드는 방법을 배울 수 있다! 자신에게 가장 중요한 것을 발견하고 연결하면 보다 진정성 있고 자비로우며 정확한 목소리를 듣게 될 것이다.

가혹하고 끊임없는 내면의 비평은 두려움과 자기 의심으로 우리를 마비시켜 앞으로 나아가지 못하고 목표를 달성하지 못하는 것처럼 느끼게 만들 수 있다. “넌 충분하지 않아!"라는 말을 ‘넌 할 수 있어’로 바꿀 준비가 되었다면 이 책을 펼쳐 마음을 열고 크고 작은 방법으로 자신을 돌보기 시작하세요.