지나치게 연결되지 않기, 짜증 내지 않기
변명하지 않기, 다그치지 않기, 비교하지 않기

이메일 회신이 늦어졌다는 이유만으로 ‘혹시 미움받고 있는 건 아닐까’ 하고 불안해진다.
친구가 칭찬을 받았다는 이유만으로‘나는 낮게 평가된 게 아닐까’ 하고 불쾌해진다.

사람은 이처럼, 눈앞의 현실에스스로 ‘망상’을 덧붙여 자기 자신을 괴롭히는 존재입니다.

이 망상이야말로 불도에서 말하는 ‘번뇌'입니다.

번뇌에 시달릴 때 도움이 되는 것은,
무언가를 ‘하려고’ 애쓰는 것이 아니라,
잠시 멈춰 서서 자신의 내면을 차분히 들여다보는 것.

고통에서 벗어나기 위해 무엇인가를 ‘하는’ 삶이 아니라,
내면을 관찰하며 마음을 가라앉히는 ‘하지 않는 삶’을 체험해 보세요.

당신의 마음이 한결 가벼워 질 것입니다.