シニアのための筋トレ学: 「生活筋力」の土台をつくる方法 

평균 수명과 건강 수명의 격차를 줄이고, 얼마나 오래 자립적인 생활을 이어갈 수 있는가!
이 책은 그 열쇠를 “근육 = 생활 근력”에서 찾아낸 실천적 지침서입니다.

나이가 들면서 생기는 근력 저하, 프레일(허약), 로코모(운동기능저하증),
사르코페니아(근감소증) 등이 건강 수명을 단축시키는 과정을 알기 쉽게 설명하면서,
근력 유지의 중요성을 풍부한 근거와 실제 체험을 곁들여 해설합니다.

“근력 운동을 시작하기에 늦은 나이는 없다”는 격려가 가득 담긴 책입니다.

✔ 과학적 근거가 가득!

• ‘하체 연령’과 ‘체력 연령’을 구체적으로 평가할 수 있는 측정법 소개

• 슬로 트레이닝(슬로트레)의 효과를 다수의 연구를 통해 실증적으로 해설

✔ 시니어에게도 친절한 구체적 메서드!

• 슬로트레 방법: 관절과 심폐에 부담을 줄이고, 가벼운 부하로도 효과가 있는 운동법

• 의자를 활용한 간단한 운동법과 습관화의 요령까지 친절하게 소개