기분의 오르내림을 좌우하는 열쇠, 혈당
동요하지 않는 사람은 혈당이 안정되어 있다!

식후 졸음, 저녁의 짜증, 자도 풀리지 않는 피로, 새벽 2시의 갑작스러운 각성…
주중엔 커피로 버티고 주말엔 방전되는 악순환.
이 모든 불조화의 근본 원인이 사실 ‘혈당의 급격한 변동’일 수 있습니다.

이 책은 혈당 컨트롤을 통해 일상의 불편을 한 번에 해결하고,
당신이 지닌 잠재력을 끌어내어 업무와 인간관계, 더 나아가 인생에서 최고의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 안내합니다.

혈당은 기분뿐만 아니라 자율신경과도 밀접하게 연결되어 있습니다.
혈당이 떨어지는 것은 몸에 ‘에너지 위기’가 닥쳤다는 신호이며, 이를 이해하고 관리하면 조용하고 흔들림 없는 진짜 원기를 얻을 수 있습니다.

조용히 단단하게, 흔들림 없는 에너지를 원하는 이들을 위한 혈당 관리 실천서입니다.

어르신들의 몸의기능 향상에 도움이 되는 레크리에이션 아이디어 37가지!

• 풍부한 사진과 일러스트로 규칙을 쉽게 이해할 수 있어요!

• 즐기면서 신체 기능 향상으로 이어지는 아이디어가 가득!

• 진행 멘트 예시와 주의할 포인트까지 자세히 설명해 실천하기 쉬워요!

이 책은 요양 시설이나 어르신 대상 수업에서 바로 활용할 수 있는 레크리에이션 아이디어 모음집입니다.
팔과 손가락을 움직이거나, 다리를 사용하거나, 뇌를 활성화할 수 있는 게임만을 엄선했습니다.

레크리에이션 진행 모습을 실제 사진과 일러스트로 소개해,어떻게 진행하는지 한눈에 이해할 수 있는 것이 가장 큰 특징입니다.
스태프의 진행 포인트, 게임의 목적과 효과, 준비물까지 상세히 수록되어 오늘 바로 현장에서 활용할 수 있습니다.또한 복사해 사용할 수 있는 도안도 함께 실려 있습니다.

수록 내용 예시

• 레크를 즐겁게 진행하기 위한 Q&A

• 진행 시 유의해야 할 포인트

【상지(팔·손) 레크레이션】
개구리 프리 스로우, 죽순 잡기 게임,  종이 주세요 게임, 비틀어 전달하기,
수건 개기 게임, 빨래 널기 게임, 신문지 짜기 게임, 솔 카링, 사탕 포장 경쟁, 메뉴 다트,
함정 주의! 밤톨 떨어뜨리기, 선물 모으기 게임, 버티고 어택 등

【하지(다리) 레크레이션】
허벅지 올리기 씨름, 발로 스마트볼 흔들기, 천국과 지옥, 꽃놀이 GO,
발로 말아 올리기 “봄아 오라!”, 발로 고구마 캐기, 발로 공 줍기, 슬리퍼 정리 게임,
쇼핑 GO!, 세 개 연결하기, 발로 카링, 발로 캐치 등

【두뇌 레크레이션】
알뜰 살림 게임, 사치 쇼핑 게임, 내가 좋아하는 꽃밭, 백 투 더 베이비, 당신은 어느 쪽?,
모자이크 한자 맞히기, 컬러 포즈 게임, 오세치 음식 배열, 손으로 댄스댄스, 취미 자랑 가위바위보,
복사해서 바로 쓸 수 있는 도안 모음 등

매일의 생활이 편해지는, 의자에 앉아 하는 전신·손가락 체조

• 모두 의자에 앉아서 할 수 있는 체조만 수록

• 식사·배뇨·목욕 등 일상 동작이 훨씬 쉬워지는 효과

• 낙상 예방 & 치매 예방에 도움

• 자세한 일러스트 설명으로 누구나 쉽게 따라할 수 있음

나이가 들면 밥을 먹을 때 젓가락을 잡기 어렵거나,목욕할 때 욕조를 넘기 힘들어지는 등
생활 동작 하나하나가 불편해지기 시작합니다.
이 책은 그런 불안을 덜어 주기 위해 전문가가 직접 개발한 ‘앉아서 하는 생활 체조’를
알기 쉽게 그림과 함께 소개합니다.

모든 동작은 의자에 앉은 상태로 가능하며, 몸과 손가락을 어떻게 움직이면 가장 효과적인지
전문가가 구체적으로 해설합니다.
또한 요양·간병 현장에서 활용할 수 있는 코멘트팁도 함께 실려 있어 현장에서 바로 활용할 수 있습니다.

쉽고 즐겁게 따라하는 구강(입) 체조 & 레크레이션 36가지

• 간단한 준비로 바로 시작할 수 있는 재미있는 플랜 36가지 수록

• 큰 판형과 풍부한 일러스트로 누구나 쉽게 이해

• 고령자의 구강 케어를 알기 쉽게 해설

• 구강 운동·레크 분야 인기 전문가들의 꼼꼼한 감수

식사·호흡·대화 등 일상에 필수적인 구강 기능을 유지·향상시키기 위해, 즐겁게 참여할 수 있는 구강 체조와 구강 레크레이션을 한 권에 담았습니다.

수록된 게임은 규칙이 단순하여 개인 또는 그룹 모두 쉽게 진행 가능하며, 참여자의 다양한 고민과 상황을 고려한 진행 포인트도 함께 소개합니다.
또한, 보호자와 요양사가 반드시 알아야 할 이용자의 식사 및 양치(칫솔질) 케어 포인트까지 자세히 설명해레크레이션과 케어를 동시에 실천하며 구강 기능을 개선할 수 있습니다.