“당신의 생각·감정·습관은 모두 뇌의 작용이다.
뇌의 원리를 알면 인생을 설계할 수 있다.”

의욕이 지속되지 않거나, 감정에 휘둘리거나, 실패를 계속 곱씹는 것――

그것은 의지의 나약함이나 성격 탓이 아니라 '뇌의 작용' 때문일지도 모릅니다.

이 책은 최신 뇌과학을 바탕으로 '재능', '감정', '의욕', '인간관계'에 이르기까지 인생의 걸림돌들을 뇌의 관점에서 친절하게 풀어냅니다. 전문 지식이 없어도 읽기 편한 대화체와 일러스트를 통해 뇌의 구조와 올바른 활용법을 자연스럽게 익힐 수 있습니다.

자책을 멈추고 싶은 사람, 변하고 싶지만 방법을 모르는 사람에게 가만히 곁을 내어주는 '실용 뇌과학' 가이드북입니다.

<목차>

● Chapter 0

왜 뇌를 알면, 인생이 “잘 풀리게” 되는 걸까?

● Chapter 1

나는 누구일까? 뇌와 마음이 만들어내는 ‘나’의 정체

• 나를 이해하기 위한 첫걸음
• 뇌가 만들어내는 ‘나’라는 미스터리
• 뇌가 보여주는 ‘현실’의 이면
• ‘마음’을 움직이는 뇌의 팀워크
• 선택하는 것은 의지인가, 뇌인가?
• 재능을 키우는 환경과 노력의 방정식
• 지능을 결정하는 ‘뇌의 유연성’
• 인류를 진화시킨 ‘언어’의 힘
• 최고의 아이디어가 떠오르는 순간

● Chapter 2

글리아 세포의 진가 발휘! 잘 알려지지 않은 뇌 속 슈퍼히어로

• 의욕과 기분을 좌우하는 ‘뇌 내 화학물질’의 역할
• 생각이 만들어질 때 ‘전기 신호’는 어떻게 전달될까?
• 매일 새롭게 바뀌는 ‘당신의 뇌 회로’
• 조연이 아니다! 뇌를 지탱하는 ‘진짜 주인공들’
• 뇌를 보호하고 정돈하는 미세아교세포(미크로글리아)의 역할
• 뇌를 외부로부터 지키는 ‘혈액-뇌 장벽’의 구조
• 기억은 어디에 저장되는가?
• 인류 최대의 수수께끼에 뇌과학은 어디까지 접근했는가
• 오감은 어떻게 단련되는가? 감각과 뇌의 관계
• 뇌는 유연하게 ‘진화’해왔다

● Chapter 3

뇌를 ‘단련’해 평생 성장하는 인간이 되기!

• 감정을 조절하는 ‘마음의 브레이크와 액셀’
• 정보에 휘둘리지 않는 ‘뇌의 판단력’
• 뇌는 어떻게 정보를 정리하는가
• 뇌는 어떻게 성장하는가
• 계속 배우는 사람의 뇌에서 일어나는 일
• 경험과 습관이 미래의 뇌를 만든다

● Chapter 4

잘 풀리지 않는 경험이 뇌를 강하게 만든다

• 긴장과 불안은 생존을 위한 반응
• 너무 무리하면 뇌도 방전된다
• 새로운 경험은 뇌를 자극한다
• 멀티태스킹은 뇌를 피로하게 만든다
• 의식하지 못하는 사이에도 뇌는 일한다
• 욕망을 에너지로! 최강의 동기부여 기술
• 기억을 정리하는 방법
• 떠올릴 때마다 기억은 조금씩 바뀐다
• 수면이 몸에 미치는 영향
• 한밤중의 ‘뇌 속 극장’
• 실패를 힘으로 바꾸는 뇌 회복 전략
• 압박을 아군으로! 스트레스에 지지 않는 멘탈
• 역경에 강해지는 유연한 마음의 비밀

● Chapter 5

연결되고 싶어 하는 뇌: 공감·감정·인간관계의 비밀

• 따돌림을 당할 때 마음이 아픈 이유
• 감정은 어떻게 생겨나는가
• ‘공포’라는 감정의 구조
• 향기로 기억을 되살리는 뇌의 마법
• 자극 있는 환경이 뇌를 활성화한다
• ‘남성형 뇌·여성형 뇌’는 정말 존재할까?
• 개성을 인정하는 ‘뇌의 모자이크’
• 언어를 넘어 전달될 수 있을까? 뇌와 뇌를 잇는 기술의 미래
• AI는 인간에 얼마나 가까워질 수 있을까?
• 배려는 최강의 무기! 관계를 깊게 만드는 행복 호르몬
• 스마트폰 피로의 해결책
• 뇌를 동기화시키는 커뮤니케이션 방법