의지나 끈기 대신 뇌 과학과 불교의 지혜로

뇌를 재부팅하는 108가지 실천 습관 가이드

변하고 싶지만 마음대로 되지 않는 이유는 의지가 부족해서가 아닙니다. 우리 뇌에 여전히 인류 생존기 시절의 '구버전 OS'가 작동하고 있기 때문입니다.

이런 분들을 위한 책입니다

• 할 일을 자꾸 미루고 스마트폰만 보며 자책하는 분

• 실패에 대한 두려움으로 시작조차 못 하는 분

• 타인과의 비교, 불안, 분노로 감정 소모가 심한 분

• 막연한 불안감 속에서 현재의 일상을 바꾸고 싶은 분

책의 핵심 특징 3가지

• 뇌과학·심리학으로 풀어낸 불교의 '108 번뇌' 탐·진·치 등 마음을 괴롭히는 번뇌를 인간이 살아남기 위해 탑재한 '뇌의 자동 방어기제'로 명쾌하게 재해석합니다.

• 일상에서 1초 만에 써먹는 초실천형 액션 플랜 '부정적인 생각을 우스꽝스러운 목소리로 재생하기', '하루 하나 필요 없는 물건 비우기', '내 장례식 추도사 써보기' 등 일상에 바로 얹을 수 있는 108가지 뇌 해킹 팁을 수록했습니다.

• 노력과 참을성을 강요하지 않는 과학적 접근 "긍정적으로 생각해라", "참아라" 같은 뜬구름 잡는 소리는 배제하고, 뇌의 메커니즘을 이용해 저항 없이 행동을 바꾸도록 설계했습니다.

한순간에 인생을 마법처럼 바꾸는 비결은 없습니다. 하지만 작은 행동 하나가 뇌에 새로운 회로를 만들고, 결국 삶의 주도권을 되찾아 줍니다.

의지박약에서 벗어나 뇌를 내 편으로 만들고 싶은 모든 이들을 위한 실전 매뉴얼입니다.