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엘리트 선수들의 비밀 병기, '엘리트 멘탈'
초일류 선수들의 성공 비법인 '엘리트 스포츠 심리학'을 통해 배우는 '이기는 심리 전략'
"엘리트 스포츠 선수들의 '필승 멘탈 전략'을 조명하며 '승리의 감을' 맛보게 해준다." - 뉴욕 타임즈 추천사
"가장 큰 장애물은 스스로의 머릿속에 있다. 이 책에서 소개하는, 현대 스포츠 심리학에서 애용하는 방법들은 경기장이 아닌 우리의 일상에서도 사용할 수 있다. 잠들어 있던 잠재력을 깨워 마음껏 펼칠 수 있도록 도와줄 것이다!" - 베스트셀러 <인듀어> 저자 알렉스 허친슨의 서문 중
오늘날 우리가 아는 세계적인 스포츠 선수들은 모두 "멘탈 게임"의 승리자이다.
'월클'들에게는 상황을 해석하고, 스스로에게 동기부여하며, 시간을 관리하는 승자만의 방식이 있다.
전설적 마라토너 멥 케플레지기가 어떻게 '셀프 토크'를 달리기에 활용하는지,
또, 훈련할 때 '만약에' 계획을 세우는 것이 마이클 펠프스가 올림픽 금메달을 목에 걸고 수영 황제의 자리에 등극하는 데 도움이 됐는지 등
세계적으로 큰 성공을 거둔 선수들의 멘탈 전략을 사례로 소개하며, 왜 이 전략이 성공할 수밖에 없었는지 최신 과학 연구 결과로 뒷받침하며 보여준다.
더불어 이 스포츠 심리 전략을 우리의 일상과 목표에도 적용할 수 있도록 단계별 액션 플랜을 제공한다.
'이기는 마인드'를 배우고 또 목표를 이루는 데 적용해보자.
[목차]
서문: 알렉스 허친슨
1부. 언제든 꺼내 쓸 수 있는 심리학 테크닉 툴박스
1: 모든 성공의 시작점은 목표이다 | 목표 설정과 매진을 위한 툴
2: 완벽하게 좋은 것도, 완벽하게 나쁜 것도 없다 | 감정 컨트롤 툴
3: 대체 무슨 생각이었지? | 집중력 강화 툴
4: 나에게 하는 말 | 셀프-토크 툴
5: 내 능력을 보여줄게! | 자신감 향상 툴
2부. 엘리트 선수처럼 이기는 기술
6: 일만 시간, 아니, 일만 킬로미터의 법칙 | 성공의 출발점 만들기
7: 뭐가 무서운 거야? | 실패의 공포 정복하기
8: 탄력을 이어가라 | 탄력 받았을 때 꾸준히 지속하기
9: 슬럼프는 과정 | 슬럼프 극복의 기술
10: 그만 멈추라는 유혹 | 그만두고 싶을 때 그만두지 않기
11: 막판 스퍼트 | 차이를 만드는 마지막의 순간
[저자 소개]
Noel Brick, PhD
영국 왕립 심리학 협회의 회원이자 얼스터 대학의 운동심리학 교수이기도 하다.
스포츠 심리 연구 분야에서 활약하고 있으며, 세계적으로 공신력 있는 운동 과학 저널에 여러 차례 기고했다.
Scott Douglas
평생 100,000 마일을 달려온 열혈 달리기 매니아이자, 운동 전문 작가이다.
Slate, The Atlantic, The Washington Post 등지에 피트니스에 대한 글을 기고하며, 또 운동과 건강에 대한 책을 다수 냈다.
덕업일치해 Runner’s World와 Running Times 시니어 편집자의 자리까지 올랐다. |